新陳代謝很多人都知道，但是說到基礎(chǔ)代謝，大部分人都比較迷茫，其實對于身體來說，提高新陳代謝也就是提高基礎(chǔ)代謝水平，如果想要減肥，這個就更加重要了，那么到底提高基礎(chǔ)代謝率的方法有哪些呢？今天就來具體介紹一下。

有氧運動

運動是提高代謝很重要的一種方式，不管你選擇什么運動，運動多長時間，都會加速新陳代謝，也就是提高了基礎(chǔ)代謝率，不要小瞧每天運動那幾分鐘或者十幾分鐘的量，這段時間不僅僅可以幫助你消耗熱量，減輕體重，還能把氧氣運送到身體的各個部位，增加身體有氧攝入量，提高健康狀態(tài)。

力量訓練

除了有氧運動之外，可以適當?shù)倪M行一些力量訓練，增加身體肌肉含量，肌肉組織增加，體內(nèi)燃燒熱量也會增多，新陳代謝的速度自然加快，力量訓練一個很重要好處就是可以避免減肥之后復胖。

多喝水

每天喝足八杯水，聽起來很容易，但是堅持下去的人很少，水是人體代謝必不可少的物質(zhì)，可以加快身體循環(huán)，提高代謝速度，幫助體內(nèi)垃圾迅速排出體外，而且多喝水可以減少食量，有助于減肥哦。

多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人體代謝一個很重要的營養(yǎng)物質(zhì)，每天我們要保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量，基礎(chǔ)代謝就不會降低，這也就是為什么很多節(jié)食減肥的人都失敗的原因，因為不能保證蛋白質(zhì)的供應量，基礎(chǔ)代謝率就會下降，影響身體健康。

補充B族維生素

或許會好奇為什么基礎(chǔ)代謝率跟維生素有關(guān)系，因為B族維生素是一種輔酶，會參與到碳水化合物、蛋白質(zhì)以及脂肪的代謝中去，幫助提高代謝水平。

以上這些就是如何提高基礎(chǔ)代謝率的方法，希望對于大家有所幫助。

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