許多小伙伴就很好奇，

心肺功能好不好對我們有什么意義呢，

怎樣才能知道自己心肺功能好不好。

今天就讓我們帶著這些問題一起了解下面的內(nèi)容。

如何判斷心肺功能好與不好，

心肺功能好對我們有什么意義

第一，一個(gè)人心肺功能好不好，

可以表現(xiàn)在心跳的強(qiáng)度

以及肺部容量

還有血液循環(huán)

這幾個(gè)方面，

心臟的泵血能力和身體供養(yǎng)能力的效率，

都是一個(gè)人心肺功能承受能力的指標(biāo)，

簡單來說，

一個(gè)人的心肺功能越好，

心肺功能不好主要會表現(xiàn)出這些情況：

平時(shí)走路會比其他人更容易氣喘吁吁，

因?yàn)樾呐K功能變差，

那么他的血液循環(huán)也會變差，

這樣會帶來失眠或者心跳過快或者過慢的情況。

而許多心肺功能差的人，

也是長期不運(yùn)動(dòng)的關(guān)系，

因此患上糖尿病、脂肪肝

以及心腦血管疾病的概率也會增加。

第三，要想知道自己心肺功能好不好，

可以簡單測試一下，

如果自己用正常的速度爬三層樓梯，

之后沒有感到胸悶或者氣急的情況，

那代表自己心肺功能還不錯(cuò)。

另外也可以嘗試憋氣，

深呼吸后憋氣如果超過三十秒，

那相對來說心肺功能還是不錯(cuò)的。

當(dāng)然了也可以采用專業(yè)的儀器來測試，

如果收縮壓和舒張壓在50%-70%之間是最好的，

如果這個(gè)數(shù)值在25%以下或者超過70%

直接影響到他的學(xué)習(xí)狀態(tài)和工作效率，

甚至是一個(gè)人的壽命，

那么如何改善心肺功能呢？

方法一：改善不良的生活習(xí)慣

抽煙是最容易影響心肺功能的，

而且煙草里面的有害物質(zhì)也非常多，

這里的危害就不用一一說明了，

肺部吸入這些有害物質(zhì)，

肯定會產(chǎn)生許多疾病，

及時(shí)戒煙才能提高心肺功能。

方法二：適當(dāng)?shù)奶岣哌\(yùn)動(dòng)

不運(yùn)動(dòng)的人和保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，

他們的精神狀態(tài)是有很大差別的，

其中心肺功能就拉開一大截的差距，

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以更好的提高血液循環(huán)，

讓我們的頭腦更清新，

思考能力也會提高，

而且還能直接改善我們的心肺功能，

但是長期缺乏運(yùn)動(dòng)的人，

一開始最好不要太心急，

循序漸進(jìn)比較好。

方法三：經(jīng)常關(guān)注自己的體重

體重過高，那么自己身體的負(fù)擔(dān)就會大，

而且內(nèi)臟脂肪也會更多，

這樣對個(gè)人的健康是很不利的，

最明顯的就是胖子走路或者稍微運(yùn)動(dòng)一會兒就會氣喘吁吁，這是因?yàn)樗麄冃姆喂δ鼙容^差，

因此我們更要關(guān)注自己的體重。

平時(shí)減少高熱量的食物，

均衡飲食，

少吃多餐都可以讓我們更好的控制體重。

每個(gè)關(guān)注健康的人，

都離不開心肺功能這個(gè)話題，

改善心肺功能我們的身體才會更健康，

平時(shí)的工作效率和學(xué)習(xí)效率才能得到改善。

如果你也想提高心肺功能，不妨試試上面的方法。

武漢協(xié)和體檢中心體重管理、運(yùn)動(dòng)管理李醫(yī)生
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