牛奶是我們經(jīng)常會(huì)喝到的一種飲品，很多人也喜歡喝牛奶，不管是小孩還是老人喝牛奶都是有好處的，其實(shí)牛奶不僅僅可以直接喝，還可以加入一些其他的食物，有不少人為了增強(qiáng)體質(zhì)平時(shí)會(huì)喝蛋白粉，那蛋白粉牛奶飲的做法是怎樣？蛋白粉牛奶飲怎么做？

1、食材

主要食材：蛋白粉1-2勺。

其他食材：純牛奶250毫升。

2、做法步驟

1.先將牛奶溫?zé)幔蟾?0度左右即可。

2.將蛋白粉倒入牛奶中，攪拌均勻即可。

3、功效

增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力。

4、哪些人才需要蛋白粉

進(jìn)行長時(shí)間高強(qiáng)度的鍛煉后又追求方便的人

很多健身房的出口處都設(shè)有提供果汁的吧臺(tái)，在出門的時(shí)候點(diǎn)個(gè)蛋白質(zhì)奶昔，或者是高蛋白的小餅干可能非常具有誘惑力。在現(xiàn)代社會(huì)中，人們總是匆匆忙忙，沒有時(shí)間給自己準(zhǔn)備高質(zhì)量且能幫助修復(fù)肌肉損傷的零食，所以才有了蛋白粉。在你趕時(shí)間的時(shí)候，蛋白粉真的很方便。從食品儲(chǔ)藏柜中拿出蛋白粉，在你的杏仁牛奶里面加一勺，然后再把蛋白粉扔回儲(chǔ)藏柜里就可以了。

接受耐力和力量訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員

不論是否想在比賽前提升成績(jī)，蛋白粉都能幫助運(yùn)動(dòng)員補(bǔ)充身體所需要的能量。美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)和美國飲食與營養(yǎng)學(xué)會(huì)均建議，耐力型運(yùn)動(dòng)員，比如馬拉松運(yùn)動(dòng)員等，蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)該從每千克體重0.8g增加至每千克體重1.4g。力量型運(yùn)動(dòng)員需要的則更多一些，每千克體重1.7g。訓(xùn)練的強(qiáng)度越大，蛋白質(zhì)的需求量就越大。但當(dāng)且僅當(dāng)有特定的訓(xùn)練目標(biāo)時(shí)，這句話才是對(duì)的。如果不是，那么通過日常飲食達(dá)到一般每日的蛋白質(zhì)需求量就可以了。

食欲不振的病人

高質(zhì)量的蛋白粉對(duì)于正在與病魔作斗爭(zhēng)的患者，比如癌癥患者來說是非常有用的，因?yàn)榧膊』蛘呤侵委熯^程可能會(huì)產(chǎn)生食欲不振等副作用。美國密西根大學(xué)綜合癌癥中心的研究人員也表示，對(duì)于癌癥患者來說，如果缺乏食欲，吃不下肉類或者是其他高蛋白的食物，蛋白粉能給他們提供必要的蛋白質(zhì)，并幫助他們?cè)谥委熯^程中維持肌肉組織的健康。

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