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牛奶有瘦身美體秘訣！什么時候喝牛奶可以減肥

來源：泰然健康網時間：2025年08月21日 23:03

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掌握以下喝牛奶的時間，不僅可以防止人發(fā)胖，還有助于保持體形。

每天早上起床后

起床后，先喝一杯溫水，然后喝一杯牛奶。兩者都有助于排除體內毒素并防止水腫的形成。

晚上睡覺前

如果晚上睡前喝牛奶，則應相應減少晚餐的食量，避免因熱量過多而發(fā)胖。牛奶中含有約87%的水。一袋250克的全脂牛奶只含有150大卡的能量，相當于不到半碗米飯。但有一種很好的飽足感。痛經、月經稀發(fā)、閉經、崩漏等，失眠、色斑、脫發(fā)、手腳冰冷；乳腺增生、子宮肌瘤、卵巢囊腫等婦科問題，請微信nvxingjk00咨詢健康專家唐老師

飯前

飯前喝一杯牛奶，可以有效緩解饑餓感，降低食欲。如果用兩杯牛奶代替晚餐，甚至可能有助于減肥?；蛘呶绮蜁r喝一杯酸奶，午餐后半小時喝一杯酸奶，有助于消化。防止脂肪堆積。

飯后

飯后1-2小時飲用流行的活菌系列乳酸菌奶飲料。每100毫升含有超過300億個活性益生菌。超強活性直達腸道，有效促進腸道蠕動，幫助調節(jié)腸道菌群平衡，排出體內廢物，提高免疫力！

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