香蕉酸奶減肥法
香蕉酸奶減肥法，當(dāng)今社會(huì)很多女性為了保持身材讓自己更加好看而進(jìn)行減肥，但是減肥的方法如果不恰當(dāng)?shù)脑挿炊鴷?huì)導(dǎo)致身體的健康受到影響，接下來(lái)就給大家推薦一種輕松有效又健康的減肥方法，香蕉酸奶減肥法。
香蕉酸奶減肥法1
香蕉酸奶減肥法是否有效
1、香蕉酸奶減肥是有效的。香蕉酸奶減肥法是一種健康的飲食減肥方法，香蕉具有潤(rùn)腸通便能幫助體內(nèi)排除毒素和宿便，同時(shí)酸奶也具有一定的減肥功效。
2、香蕉具有潤(rùn)腸通便能幫助體內(nèi)排除毒素和宿便，科學(xué)食用可輔助減肥。
3、香蕉蕉內(nèi)含有人體所需的糖量，即使每天吃香蕉也不會(huì)致使你因缺乏進(jìn)食其他食物而造成低血糖，更不會(huì)因?yàn)槌粤诉^(guò)度油膩食物而造成腸胃不適。
4、香蕉含有水溶性纖維，有助于排便解毒，幫助減肥。
5、酸奶里的益生菌可以幫助增加腸道菌群的多樣性和腸道菌群的數(shù)量，而多樣化的腸道菌群能夠幫助調(diào)節(jié)消化過(guò)程，從而更有效的預(yù)防肥胖和各種健康問(wèn)題。
6、香蕉酸奶減肥法是健康的減肥法，需要搭配適量碳水化合物食用。
7、香蕉酸奶減肥法是一種健康的飲食減肥方法，香蕉具有潤(rùn)腸通便能幫助體內(nèi)排除毒素和宿便，同時(shí)酸奶能清腸，加快胃腸蠕動(dòng)的功效，排毒而且養(yǎng)顏
8、香蕉酸奶可以有效的.補(bǔ)充人體所需的水分，并且改善人體體內(nèi)的水循環(huán)，攝取充足維他命、礦物質(zhì)和膳食纖維，攝取植物營(yíng)養(yǎng)素，抗氧化效果可以維持身體健康。
香蕉酸奶減肥法2
一周香蕉酸奶減肥食譜
第一天：只吃香蕉清空腸胃
剛開始進(jìn)入七天香蕉酸奶減肥法時(shí)，腸胃中還有很多雜食、廢棄物及毒素，進(jìn)食單一的易消化食物能幫助快速的清理腸胃。
早餐吃2根香蕉，午餐3根，晚餐2根。
堅(jiān)持一天，去稱體重時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)瘦了至少2斤。
第二天：酸奶配香蕉減肥
七天香蕉酸奶減肥法進(jìn)行到第二天的時(shí)候，身體開始通過(guò)燃脂提供能量了。此時(shí)吃了一天的香蕉會(huì)有些膩，搭配酸奶既可以改善口感，還有進(jìn)一步清空宿便的作用。
早餐：1-2根香蕉，200毫升低脂無(wú)糖酸奶；
午餐：3根香蕉，200毫升低脂無(wú)糖酸奶
晚餐：1根香蕉，200毫升低脂無(wú)糖酸奶。
第三天：香蕉酸奶燕麥粥暖胃
香蕉是寒性的，酸奶通常也是冷藏了的，連續(xù)吃對(duì)腸胃?jìng)^大。為了彌補(bǔ)這個(gè)缺陷，可以準(zhǔn)備200毫升無(wú)糖酸奶，并將香蕉切丁，用沸水煮50克左右燕麥，放涼15分鐘后與酸奶、香蕉混合，做成香蕉酸奶燕麥粥。
早餐：一碗香蕉酸奶粥；
午餐：一碗香蕉酸奶粥；
晚餐：1根香蕉，200毫升無(wú)糖低脂酸奶
第四天：少量進(jìn)食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
到第四天的時(shí)候，想吃東西的欲望會(huì)更強(qiáng)烈，身體處在一個(gè)輕度缺營(yíng)養(yǎng)的狀態(tài)，所以要適時(shí)的補(bǔ)充能量。
早餐：香蕉酸奶燕麥粥+水煮蛋
午餐：香蕉酸奶燕麥粥+綠葉蔬菜
晚餐：2根香蕉+一杯全脂牛奶
第五天：繼續(xù)香蕉酸奶清腸胃
到第五天的時(shí)候，體重至少減掉5、6斤了，此時(shí)還要進(jìn)行一次腸胃油脂清理，鞏固減肥效果。
早餐：2根香蕉+100毫升酸奶
午餐：香蕉酸奶燕麥粥+1根香蕉
晚餐：2根香蕉+100毫升酸奶
第六天：緩慢恢復(fù)飲食
為了避免對(duì)胃影響太大，香蕉酸奶減肥法持續(xù)時(shí)間不宜太久，到第六天的時(shí)候，應(yīng)該漸漸恢復(fù)飲食。
早餐：牛奶200毫升，白米粥一碗
午餐：紅豆粥一碗+綠葉蔬菜+西紅柿炒蛋
晚餐：香蕉酸奶燕麥粥+山藥排骨湯一碗
第七天：低熱量正常飲食
到第七天的時(shí)候基本結(jié)束了香蕉酸奶減肥，此時(shí)進(jìn)食沒(méi)有太大的限制，只要遵循“低熱量+清淡易消化+不暴飲暴食”單個(gè)原則即可。
香蕉酸奶減肥法3
一、它們一起吃的好處
1.幫助減肥
可以幫助我們提高腸胃的消化能力，幫助排出體內(nèi)的廢物，對(duì)于減肥有幫助。香蕉和酸奶都有一定通便的作用。便秘問(wèn)題得到解決，對(duì)于減肥的幫助是很大的。
2.幫助排毒
酸奶的營(yíng)養(yǎng)比牛奶要好，它還有很多活性菌，可以幫助我們清楚體內(nèi)毒素，而且酸奶也含有很多B族維生素，這個(gè)對(duì)消脂減肥很有幫助。它們一起同吃可以讓瘦身效果更好。
二、要注意的事情
它們一起食用的方法：剝一根香蕉切小塊放在酸奶里攪拌就可以了。然而，當(dāng)把它們放在一起吃的時(shí)候，要知道健康食用的方法!有一些注意事項(xiàng)要了解清楚。
1.冰凍的不要吃
在冰箱冷藏的食物因?yàn)闇囟鹊?，食用?huì)傷腸胃，讓它們恢復(fù)室溫的溫度再食用就不會(huì)導(dǎo)致腹瀉。
2.經(jīng)常腹瀉的人不要多吃
常常拉肚子的人腸胃都不是很好，不應(yīng)該吃更多的香蕉和酸奶，冷凍的更加不要吃，否則腸胃更加不舒服。
3.未熟的香蕉不能吃
未熟的香蕉吃了會(huì)便秘，不要用未成熟的香蕉搭配酸奶吃。
4.不應(yīng)空腹吃
這個(gè)要謹(jǐn)記，肚子餓的時(shí)候不要吃。
