【11款低卡司康食譜·0油減脂·0失敗??】

萬能低卡原味公式
20g粉+20g濕食材+1g泡打粉+4g代糖

??Tips：
- 嫩豆腐的替補是內(nèi)酯豆腐，分不清的同學直接喊“媽！”
- 泡打粉沒有也好辦，口訣三個字“下樓買！”
- 面粉低中高全麥都?
- 本品飽腹止餓，適用于減脂期患者???
- 密封冷凍儲存，加熱效果更佳

1?? 原味豆乳司康（72卡/塊·6塊）
- 面粉 120g｜嫩豆腐 120g
- 泡打粉 5g｜代糖 25g

2??咸蛋黃流沙司康（112卡/塊）
- 南瓜泥 120g｜面粉 120g
- 泡打粉 6g｜咸蛋黃 1個｜低脂芝士片 2片

3??咸蛋黃肉松司康（103卡/塊）
- 面粉120g｜嫩豆腐 120g｜咸蛋黃 1個
- 泡打粉 5g｜代糖 25g｜無糖油肉松 20g

4??奶酪司康（86卡/塊）
- 面粉 120g｜低脂奶酪 50g｜牛奶 70g
- 泡打粉 5g｜代糖 25g

5??紅薯司康（86卡/塊）
- 紅薯泥 150g｜面粉 120g｜泡打粉 4g
- 牛奶 55g｜代糖 15g

6??紫薯麻薯司康（90卡/ 塊）
- 紫薯泥 150g｜牛奶 60g｜代糖 30g
- 糯米粉 55克｜泡打粉 6克

7?? 青團豆乳糯米司康（81卡/ 塊）
- 面粉 90g｜糯米粉 30g｜抹茶粉 10g
- 嫩豆腐 130g｜泡打粉 5g｜代糖 30g

8??黑芝麻核桃司康（91卡/塊）
- 面粉 120g｜嫩豆腐 100g｜黑芝麻醬 20g
- 泡打粉 5g｜代糖 30g

9??桂花糯米司康（91卡/塊）
- 面粉 100g｜糯米粉 50g｜糖桂花 20g
- 牛奶+雞蛋 130g｜泡打粉 6g

焦糖香蕉夾心司康（111卡/塊）
- 香蕉 150g｜面粉 150g
- 泡打粉 6g｜紅糖 30g

1??1??紅糖蘋果司康卷（118卡/ 塊）
- 雞蛋+牛奶 150g｜面粉 150g
- 泡打粉 6g｜蘋果 1個｜紅糖 20g

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