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兩款低卡生酮素食司康，無油更健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月24日 08:00

兩款低卡生酮素食司康，無油更健康！
今天給大家?guī)韮煽蠲牢队纸】档纳厥乘究?，不僅低卡還無油，適合各種飲食需求的人群。第一款是檸檬司康，清新爽口；第二款是花生醬司康，香甜可口。兩款司康都可以用平底鍋或烤箱輕松制作。

檸檬司康
營養(yǎng)信息：每件63kcal/C8g/F2.7g/P3.3g
材料（可做六件）：
干材料：
61g椰子粉
7g洋車前子殼粉
6g泡打粉
3g梳打粉
2g鹽
40g赤蘚糖醇
濕材料：
110g椰漿
82g無糖希臘酸奶（或90ml溶化椰子油）
4g香草精
30ml檸檬汁
6g檸檬皮
制作步驟：
將所有干材料混合均勻。
加入濕材料，拌成面團（逐漸加入杏仁奶，避免太濕）。
利用保鮮紙將面團壓緊成塊狀。
分成六份，壓成你喜歡的形狀。
平底鍋做法：小火加熱，先烤2分鐘，然后每40秒翻一次面，直至金黃。
烤箱做法：預(yù)熱烤箱至200度，烤15-20分鐘。

花生醬司康
營養(yǎng)信息：每件89kcal/C9.3g/F5.4g/P4.1g
材料（可做四件）：
干材料：
50g椰子粉
6g洋車前子殼粉
1g泡打粉
1g梳打粉
一點點鹽
濕材料：
25g無糖花生醬
160ml-200ml無糖杏仁奶
制作步驟：
將所有干材料混合均勻。
加入濕材料，拌成面團（逐漸加入杏仁奶，避免太濕）。
利用保鮮紙將面團壓緊成塊狀。
分成四份（如果是用平底鍋，建議分成四份更容易熟）。
平底鍋做法：小火加熱，先烤2分鐘，然后每40秒翻一次面，直至金黃。
烤箱做法：預(yù)熱烤箱至180度，烤30分鐘。