預防乳腺癌的六種方法

　　通過養(yǎng)成良好健康的生活習慣，女人患乳腺癌的幾率會大大降低。

　　方法一：將體重維持在一個健康的水平

　　體重過重會導致患病的幾率增加，同時還會降低治愈的幾率，而過輕的體重，也會減弱我們身體的抗病能力。因此，將你的體重維持在一個健康的水平，有利于防止乳房疾病的發(fā)生。

　　方法二：適度運動

　　每周至少運動五天，每次運動至少45分鐘。有規(guī)律的運動習慣有利于提高我們身體的免疫力，還能夠防止過度肥胖，同時也可以降低雌激素和胰島素在我們體內的含量。

　　方法三：少喝酒

　　有研究表明，每天喝兩杯酒會將患乳腺癌的幾率提高21%。試試用吃葡萄解決你的酒癮吧，葡萄中所含的白藜蘆醇能夠降低體內的雌激素含量，從而起到預防乳腺癌的作用。

　　方法四：多吃蔬菜

　　低脂的飲食能夠大大降低患乳腺癌的幾率，多吃蔬菜對我們的乳房健康有很大的好處。在食譜中加入十字花科的蔬菜，例如花椰菜和羽衣甘藍，就是預防乳腺癌的有效方法。這類蔬菜中所含的萊菔硫烷能夠抑制體內癌細胞復制。生吃這些蔬菜還能夠讓預防效果加倍哦！

　　方法五：了解家族病史

　　在所有的乳腺癌病例中，15%的患者有家族病史。如果你的直系親屬中有一位曾患過乳腺癌，那么你患病的幾率會是一般人的兩倍，而如果你的直系親屬中有兩位曾經患病，那么你得乳腺癌的幾率是別人的5倍。了解家族病史，能夠讓我們及早對疾病進行預防。

　　方法六：定期檢查

　　每一位女性都應該養(yǎng)成定期做身體檢查的習慣--至少每三年進行一次乳房檢查，并在40歲后開始每年進行一次檢查及照乳房X光片。對于有家族病史的女性，則應該在患病家族成員確診年齡的基礎上提前10年開始進行定期身體檢查。乳房X射線數(shù)碼照相技術能夠更好地幫助醫(yī)生進行判斷，如果你進行身體檢查的機構中能夠使用這種技術，那么將這項技術應用到你的身體檢查中吧！

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