篇章二：蔬菜

冠軍生菜

它的美膚秘密：綠葉蔬菜可提供每日超過所需標準100%以上的維生素A含量，從而通過增加細胞活力使得皮膚重新煥發(fā)活力。麗莎·德雷爾指出，生菜中的礦物鉀“通過促進循環(huán)作用為肌膚提供充足的養(yǎng)分與氧氣”。

額外獎勵：同樣分量的生菜可提供每日45%的維生素K含量，最近的一項研究顯示，它可以激活一種用以支持肌肉健康的蛋白質(zhì)，以減少腿部靜脈曲張的可能性。

亞軍番茄

它的美膚秘密：在一項實驗中，志愿者持續(xù)每日食用5茶匙高番茄紅素的番茄醬汁3個月后，幾乎得到了25%的額外防曬保護。與此同時，皮膚也獲得了更多的膠原蛋白，以對抗衰老下垂。另一個將番茄加入色拉之中的原因是，德國科學家報告指出，抗氧化性較高的皮膚出現(xiàn)細紋和皺紋的幾率較低。

額外獎勵：研究表明，番茄紅素也可以降低患心臟病的機會。在一項研究中，擁有最高番茄紅素攝入量的女性患心臟病的幾率降低了34%。

篇章三：蛋白質(zhì)

冠軍黃豆

它的美膚秘密：一項研究發(fā)現(xiàn)，30~40歲的女性食用含有大豆異黃酮的食物后(相當于在12周的時間里每天食用84克左右的豆類食品)，皮膚中的細紋得到了改善。

額外獎勵：最新研究顯示，在飲食中添加豆類食品可降低子宮內(nèi)膜癌與卵巢癌的發(fā)生，減少糖尿病的風險以及防止乳腺癌的復發(fā)。試著在炒菜和湯中以青豆取代其他的蔬菜，或者以豆腐替換各種肉類吧。

亞軍雞蛋

它的美膚秘密：雞蛋中所含的葉黃素和玉米黃質(zhì)，可以抵御來自紫外線的傷害，以避免其所產(chǎn)生的細紋、曬斑，以及癌癥等。同時，皮膚也因此而變得柔和、緊致和水潤。

額外獎勵：每天吃一個雞蛋，便可顯著增加血液中葉黃素和玉米黃質(zhì)的水平(但不包括膽固醇)，這可以保護視網(wǎng)膜免受因陽光照射而造成的黃斑變性損傷。

免責聲明：本文僅代表作者個人觀點，與鳳凰網(wǎng)無關。其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內(nèi)容未經(jīng)本站證實，對本文以及其中全部或者部分內(nèi)容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾，請讀者僅作參考，并請自行核實相關內(nèi)容。

相關知識

好膚色吃出來 營養(yǎng)師推薦超級美容食物
能美白的食物，吃出健康好肌膚
哪些食物對皮膚好，10大美膚食物排行榜，吃出無瑕??！
食療與美容護膚：讓肌膚更美麗的9種食物
美容養(yǎng)顏的十種食物，讓肌膚水嫩有光澤
南京十大頂級美容院排名匯總
日本三大頂級護膚品 日本排名前十的護膚品
如何通過飲食塑造完美肌膚？燕教授教你吃出美麗
探索抗衰老美容食譜：女性必備的十種美膚食物
食遍美國 品味十大頂級漢堡

網(wǎng)址: 十種頂級美肌食物 吃出完美膚色 http://www.u1s5d6.cn/newsview1713383.html