在減肥時(shí)期的話，早餐可以選擇吃蘋果，玉米和香蕉，蘋果中含有的糖分并不是一般所說的蔗糖，而是果糖，這樣的話是不會(huì)增加大量的脂肪的。

另外玉米中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，早餐吃玉米的話不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可以保護(hù)人們的皮膚，降低血清膽固醇。

一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨，所以說早晨是非常重要的，早餐也是非常重要的，那么什么樣的早餐吃了又減肥又營(yíng)養(yǎng)呢，吃什么樣的早餐可以保持一天充沛的精力呢，接下來我們將一起通過這篇文章來看一下在減肥時(shí)期早餐吃什么比較好。

1、蘋果。大家聽到蘋果這個(gè)詞是不是感覺很詫異，因?yàn)樵谟∠笾刑O果是一種比較甜的食品，如果早上吃蘋果的話，是不是會(huì)增胖，并不能起到減肥的作用，其實(shí)這種說法是錯(cuò)誤的，雖然說蘋果的味道很甜，但是蘋果中含有的糖分是果糖，而并不是像我們一般所說的蔗糖，果糖在腸胃中的消化比較遲緩，這樣的話是不會(huì)引起胰島素忽然上升，而且蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，還有大量對(duì)身體比較好的東西，比如說像食品纖維和果膠。

2、玉米，早上吃一個(gè)玉米也是對(duì)減肥時(shí)期的人大有幫助的，因?yàn)闇p肥中含有維生素e，胡蘿卜素，谷物醇，脂肪，卵磷酯，以及b族維生素，還有核黃素。

是不是大家看到這幾張非常營(yíng)養(yǎng)豐富的東西，感覺到竟然還有那么多有用的功能，蘋果不僅可以加強(qiáng)人的臂力，還可以幫助人們保護(hù)皮膚，促進(jìn)血液循環(huán)，也可以降低血清膽固醇。

3、香蕉。香蕉中含有的糖分是比其他的一般水果較高，但是像香蕉這種能夠迅速補(bǔ)給能量的水果，并不會(huì)增加體內(nèi)脂肪的儲(chǔ)存，香蕉中含有鉀和鎂，這兩種礦物質(zhì)可以有效地避免由于少量出汗而喪失的礦物質(zhì)引起的就抽筋。

如果早餐吃了以上三種東西，可以有效的幫助在減肥時(shí)期的人們減肥，另外這三種東西又含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這可以讓人們保持一天充沛的精力，還可以幫助人們保持一個(gè)健康的體魄，一個(gè)苗條的身材。

大家不能為了減肥選擇不吃早餐，早餐是一天中最重要的早餐，不吃早餐反而更胖。

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