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科學營養(yǎng)搭配助力居民運動健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月23日 08:17

（來源：安徽網(wǎng)）

轉(zhuǎn)自：安徽網(wǎng)

近日，合肥市廬陽區(qū)雙崗街道萬小店社區(qū)邀請專業(yè)營養(yǎng)師開展運動營養(yǎng)搭配知識講座，吸引了眾多社區(qū)居民參與。講座圍繞“運動與營養(yǎng)如何協(xié)同增效”展開，用通俗易懂的語言破解了日常運動中的飲食誤區(qū)，讓居民們明白“吃對了才能練得更好”。

講座中，營養(yǎng)師從運動前、中、后三個關(guān)鍵時段的飲食要點切入，結(jié)合不同運動類型，如快走、廣場舞、力量訓練等特點，詳細講解了營養(yǎng)搭配邏輯。針對居民關(guān)心的“減肥期怎么吃”“中老年運動后飲食注意啥”等問題，營養(yǎng)師逐一解答，強調(diào)減肥不能靠“節(jié)食+猛練”，而是要保證蛋白質(zhì)攝入，同時減少高油高糖食物；中老年人群運動后宜選擇易消化的流食，避免加重腸胃負擔。

現(xiàn)場還設置了互動環(huán)節(jié)，居民們拿出手機里的“日常食譜”向營養(yǎng)師請教，營養(yǎng)師結(jié)合個體情況給出調(diào)整建議?！耙郧疤陱V場舞總覺得累，原來和運動后沒及時補充營養(yǎng)有關(guān)?！?2歲的張阿姨聽完講座后說，以后會按講座里的方法調(diào)整飲食，讓鍛煉更有效。

社區(qū)負責人表示，此次講座讓“運動營養(yǎng)”從“專業(yè)術(shù)語”變成居民能用上的生活知識，下一步社區(qū)還將持續(xù)開展這類實用活動，讓全民健身不僅“動起來”，更能“吃得科學”，真正提升居民的健康獲得感。

（馬文君）

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