一、調(diào)理生活

1、建立時間表

創(chuàng)建“100天攻克凌亂生活日程表”。

例如：

第一天：整理雜志；第二天：整理書本；第三天：整理臥室……

2、各有其所

時刻記住，拿出來的東西要放回原位。

3、解決拖延

每天解決一件你一直在容忍的事。例如：燈泡需要更換，你最喜歡的襯衫掉了一顆鈕扣，每天打開你的櫥柜后一堆雜物掉出來……

4、培養(yǎng)興趣

在家養(yǎng)些喜歡的花草，除了可觀賞之外，還可以改善空氣質(zhì)量。

5、親近自然

周末去郊外和大自然來一場親密約會，即呼吸新鮮空氣，又鍛煉了身體。

二、關(guān)注細節(jié)

6、提醒“微幸?！?/p>

遵從心理學(xué)家的這項建議：每天寫下5到10件讓你感到快樂或要感激的事情。

7、做喜歡做的事

列出20件你喜歡做的事情，并確定在未來的100天內(nèi)，你至少每天會做其中的一件。

8、寫日記

堅持寫十天關(guān)于你的心靈日志，例如：一天中有多少次你會感到筋疲力盡？你是否會經(jīng)常批判性思考他人的想法？然后，在接下來的90天內(nèi)，通過修改你的心靈日志，改變你的情緒。

9、每天大笑

每天至少開懷大笑一次。使用每天印有不同笑話的日歷，或停留在某個網(wǎng)頁上，看你最喜歡的卡通動畫。

10、守時

即使是無意遲到，也是不尊重的表現(xiàn)。所以寧可提前半個小時，也不要遲到一分鐘。

三、善于學(xué)習(xí)

11、讀書

選擇一本需要努力花費精力閱讀的書，在100天內(nèi)從頭看到尾，每天讀一點。

12、學(xué)習(xí)新事物

每天學(xué)習(xí)一件新事物，甚至只是一個新單詞也可以。

13、學(xué)習(xí)自控

控制自己，不再無休止地抱怨。接下來的100天里，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己在抱怨時，學(xué)會阻止你自己。

14、學(xué)習(xí)寫晨記

每天早上醒來第一件事，在本子上寫上你的想法。

15、放飛思想

接下來的100天，對你最想成為誰、自己想要什么進行設(shè)想，不斷充實你的思想。

四、合理理財

16、制定預(yù)算

創(chuàng)建一個開支計劃，在接下來100天里，跟蹤你花的每一分錢。

17、學(xué)習(xí)理財技巧

找一些省錢的小竅門，選擇其中的十個，并把他們應(yīng)用在未來的100天。

18、儲蓄零錢

保存好所有零錢，全部放在罐里，看看在100天里，你能積累多少。

19、不買無用之物

接下來的100天里，一定不要買任何你不需要的東西。省下來的錢，可以把它放在你的應(yīng)急基金中，進行投資。

20、定時理財

每天留出一定的時間，關(guān)注最新的金融消息，查看自己的投資情況。

五、時間管理

21、記錄時間

花五天追蹤你的時間安排。利用這些信息，創(chuàng)建你的時間預(yù)算表：你在每項定期參加的活動上所花的時間比例。

22、減少浪費

確定你經(jīng)常浪費時間的五件事，縮短花在這些事情上的時間。

23、學(xué)會專注

停止同事處理多重任務(wù)，集中精力一次做一件事。

24、制定計劃

前一晚做好第二天的計劃。

25、提早一分鐘起床

每天把鬧鐘時間提前一分鐘，并確保鬧鐘響起，你就起床。然后打開窗戶，讓陽光照進房間，做些輕微的伸展運動。

六、投資健康

26、堅持運動

每天堅持運動，3個月你就可以看到明顯的身體變化，這會讓你更加自信。

27、多吃蔬果

每天都要吃一定量的蔬菜水果。

28、拒絕不健康飲食

選擇一種持續(xù)影響你飲食健康的食物，在接下來的100天里，快速戒掉它。

29、喝白開水

堅持每天喝足夠的白開水，而不是碳酸飲料。將手機設(shè)為一小時提示一次，以提醒你每天都及時喝水。

30、少坐多動

上班族可以把手機或電腦的鬧鐘設(shè)定為1小時響一次，提醒自己起來走走。

七、管理情感

31、創(chuàng)建家庭相冊

創(chuàng)建一個相冊，可以是電子相冊，把你與愛人一起活動的照片都放進去。100天后，把相冊送給你的愛人。

32、表達愛情

例如，早上向你愛人說“我愛你”或“祝每天好心情”，下班后一起共進晚餐或一起運動等。

33、學(xué)會自我放松

覺得壓力大了，就做些讓自己舒心的事情來轉(zhuǎn)移注意力。盡量保持冷靜，控制好自己的反應(yīng)。

34、關(guān)懷他人

不管何時何地，對婦女、兒童及老人，都要給予最大的照顧和方便。

35、不自傲

與人交往時，不強調(diào)個人特殊的一面，也不有意表現(xiàn)自己的優(yōu)越感。

八、社會交往

36、聯(lián)系朋友

在接下來的100天里，每天聯(lián)系一位朋友。也可以向你以前從沒說過話的鄰居打招呼。

37、尋找導(dǎo)師

記得和你欽佩、尊敬或想和TA一樣的人交往。

38、贊美別人

對那些值得獲得稱贊的人，不吝嗇你的贊美。

39、學(xué)會克制

生活中，有人做了或說了什么惹惱了你，先思考一分鐘最好的解決措施是什么，而不是立即做出反應(yīng)。

40、學(xué)會傾聽

當(dāng)別人和你說話時，集中注意力，確保你沒有曲解他們的意思，并請他們詳細說明你不清楚的地方，而不是邊聽邊想接下來該怎么回應(yīng)。

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