一、孕期飲食安全7個方便

　　在飲食方面，孕婦需要注意以下幾個方面：

　　1.避免攝入高脂肪

　　乳腺癌、卵巢癌等婦科癌癥是可以通過家族遺傳的。高脂肪攝入不僅是上述婦科癌瘤的一大元兇，也是催乳激素合成的“罪魁禍首”，使準媽媽罹患乳腺癌的風險大大增加，對胎兒和孕婦的健康構(gòu)成威脅。

　　2.對高蛋白飲食說“不”

　　建議孕婦每日攝入90—100克蛋白質(zhì)為宜。過量的蛋白質(zhì)會降低孕婦食欲，讓胃腸道“不堪重負”，阻礙營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，使營養(yǎng)成分單一。

　　3.不宜高糖

　　高糖飲食容易誘發(fā)血糖偏高，很多體型較大的嬰兒媽媽都有高血糖癥，畸形兒也有這種情況;此外，這類準媽媽自身患上妊娠毒血癥的概率會大大提高，而且大多只能剖腹產(chǎn)。

　　4.高鈣飲食要不得

　　鈣的攝入絕非越多越好，如果孕婦不科學地進行高鈣補充，對胎寶寶來說不僅沒什么好處而且有害。因為如果準媽媽攝入過多的鈣質(zhì)，可能會誘發(fā)高血鈣癥，胎兒誕下后，則會發(fā)生邱粱前傾、顎骨寬而突出等問題。

　　5.過咸飲食不可取

　　因為個人飲食習慣不同，所在地區(qū)的差異，某些準媽媽更愛咸味的食物，而攝入太多的食鹽易使血壓飆升，不利于母子健康。

　　6.忌酸性飲食

　　由于在妊娠早期會出現(xiàn)孕吐等早孕癥狀，部分孕婦偏好酸性飲食。妊娠開始的時候，母體的酸性成分容易在胎兒體內(nèi)累積，使胎兒畸形。

　　7.溫熱補品要慎用

　　有了寶寶后，母體心臟隨著血流量的增加而感到壓力重重，宮頸、輸卵管也因此充血擴張。這個階段母體內(nèi)分泌腺活躍、醛固醇含量劇增，將會使水、鈉潴留，這也是水腫和高血壓出現(xiàn)的一個誘因，因此此時食用溫熱補品一定要慎重。

二、孕期居家安全

　　孕期安全是全方位的，無論是在家里還是戶外都要時刻拉緊安全之弦。那么，孕期居家安全都要從哪些方面注意呢?

　　1.沐浴

　　(1)時間：饑餓、剛剛吃飽后的一小時內(nèi)不適合沐浴。

　　(2)溫度：不管季節(jié)變化，理想的狀態(tài)是洗澡水的溫度與體溫相當，大致在27℃~35℃之間。

　　(3)方式：建議淋浴而非盆浴，不要進行桑拿浴;另外最好在地面上鋪防滑墊，防止因地面濕滑發(fā)生側(cè)摔。

　　2.做飯

　　(1)一定要使廚房的空氣暢通，如果通風條件達不到要求的話，準媽媽就盡量避免長時間待在廚房。

　　(2)廚房電器產(chǎn)生的電磁輻射可不容小視，尤其是準媽媽更要注意。

　　3.清潔

　　居室清潔很有必要，但方式方法要掌握。不要過量使用清潔劑，其中的化學物質(zhì)很容易殘留，讓居室的空氣流通就好。

　　4.衣物擺放

　　準媽媽的衣物要好拿好放，過高不行過低都不行。倘若地板較滑，可墊上防滑墊。另外，掛衣架要降低一定位置。

　　5.睡眠

　　(1)睡眠時間：每天要保證8~9小時的睡眠，22點之前就要進入睡眠狀態(tài)。

　　(2)應(yīng)對失眠：準媽媽要有滿滿的正能量，經(jīng)常與家人進行溝通;經(jīng)常與家人進行溝通;避免進食影響情緒的食物，如油炸食品和咖啡等;就寢前盡量避免大量飲水，否則多次起夜會拉低睡眠質(zhì)量;改變睡姿，建議選擇左側(cè)臥睡。

　　(3)床上用品的選擇：

　　a.枕頭：比較理想的高度是九厘米;

　　b.床鋪：木板床為宜，上面覆蓋厚厚的棉絮;

　　C.被褥：鋪蓋最好選用棉絮的，外面包著棉布;

　　d.蚊帳：不僅可以防止蚊蟲叮咬，還可以過濾掉空氣中的塵埃，因此能提高睡眠質(zhì)量。

　　(4)睡前適當按摩：可以對腳心小心按摩，盡量不要用精油，以防對母子不宜。

　　6.自我監(jiān)測

　　(1)胎動

　　健康的胎兒每小時胎動大于3次，12小時的胎動次數(shù)大于30次。

　　a.胎動方式：全身性胎動、肢體胎動、下肢胎動、胸壁胎動。

　　b.胎動時間：晚上睡前、飯后、沐浴時、欣賞音樂、以及孕婦與胎兒“互動”的時候。

　　c.胎動的計數(shù)方式：可以坐著也可以躺著，精力集中，記在紙上。一旦發(fā)現(xiàn)非正常情況，要馬上去醫(yī)院就診。

　　(2)其他需就診狀況

　　陰道見紅、流血、流水;下腹墜脹;十分鐘內(nèi)的宮縮次數(shù)達到2~3次;前37周即出現(xiàn)宮縮;頭暈眼花、嘔吐、下肢及全身性水腫;血壓增高、發(fā)熱;超于預(yù)產(chǎn)期;皮膚瘙癢但無損傷。

三、孕期用藥安全

　　1.服藥時間

　　(1)懷孕3周以內(nèi)用藥是比較安全的，不用太擔心胎兒畸形。

　　(2)5—8周是敏感期，極易引起胎兒畸形。服藥時要充分考慮藥物毒副作用，一旦出現(xiàn)陰道流血應(yīng)老考慮妊娠終止而不是盲目保胎。

　　(3)第8周至第20周是中敏期，胎寶寶對藥物的反應(yīng)還比較強烈，可這個階段不好判斷畸形程度。繼續(xù)妊娠者要及時去醫(yī)院進行相關(guān)檢查，根據(jù)病情終止妊娠或者進行宮內(nèi)治療。

　　(4)20周以上較之前來說沒那么敏感，這個時期服藥雖然不會致使胎寶寶明顯畸形，但不排除生長不健全以及一定程度的傷害。

　　2.禁用藥物

　　(1)妊娠3個月內(nèi)禁用的藥物：抗癲癇藥、抗癌藥、抗組胺藥、磺胺類藥、抗凝血藥，如敏克靜、氨甲喋呤、苯妥英鈉、氮芥等。

　　(2)整個懷孕期禁用的藥物：抗生素如四環(huán)素、鏈霉素、氯霉素;對內(nèi)分泌產(chǎn)生影響的藥物如：己烯雌酚、腎上腺皮質(zhì)激素類藥物、丙酸睪丸素、他巴唑等。

　　(3)孕后期至臨產(chǎn)禁用的藥物：峻瀉藥、*類藥、奎寧、*類藥、阿司匹林、奎尼丁、*、利血平及其他有*作用的藥等。

　　(4)妊娠期間禁用的中藥：牽牛子、天雄、蜈蚣、烏頭、地膽、附子、螈青、水銀、大戟、紅砒、巴豆、雌黃、*、水蛭、野葛、虻蟲、雄黃、芫花、干漆、麝香等。草本茶也要忌口，除非得到醫(yī)生同意。

　　3.服藥誤區(qū)

　　(1)走極端，不用任何藥品。其實正確用藥的話，很多不良反應(yīng)是不會對母子不宜的，不用過度擔心。

　　(2)隨意用藥，諱疾忌醫(yī)。醫(yī)生能給出專業(yè)建議，對于及時康復(fù)很有幫助，準媽媽莫要害怕生病，要配合醫(yī)師治療。

　　4.用藥三準則

　　(1)懷孕前3個月最好不要用藥。

　　(2)用藥時及時咨詢醫(yī)生，不可盲目服藥，病愈后要及時停藥。

　　(3)需長期服藥的孕婦要酌情減少用量。

四、孕期同房安全

　　1.同房姿勢建議

　　(1)側(cè)臥位：女方側(cè)身躺下，男方從后面進入。

　　(2)后側(cè)位：男女雙方均采取跪姿，男方在女方后側(cè)。

　　(3)女上男下：女方以騎坐姿勢處于上位，方便掌握深度和角度。

　　(4)傳統(tǒng)男上女下：在上的男方要用雙臂支撐身體，與準媽媽的肚子保持一定距離。

　　2.同房時期的選擇

　　(1)孕初期不建議同房。特殊情況下，最好采用同向側(cè)臥位，女前男后，把握好力度。

　　(2)孕中期可適度同房。但仍需節(jié)制，不可忽視性器官的清潔衛(wèi)生。

　　(3)孕晚期切忌同房。此時若貪圖一時興奮則極易引發(fā)早產(chǎn)、流產(chǎn)。

　　3.準爸爸要把握技巧

　　(1)前戲要溫柔。在同房前多進行愛撫往往會效果更佳。

　　(2)舒適的環(huán)境。準爸爸體位的選擇要更加靈活，可以用坐墊等輔助。

　　(3)讓孕婦有個好精神。女性妊娠期間的心態(tài)不穩(wěn)定，因此男方一定要善于觀察，盡量選擇睡眠充足后同房。

　　(4)進行新的嘗試。同房前可以用碟片圖片等增強性致，一起興奮起來。

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