文｜如穎隨行育兒經(jīng)

如果你認識不到你的自我價值，你感受不到自己的自尊，生活會苦不堪言?！蹲宰稹?/p>

父母培養(yǎng)孩子教育目標時常說：希望把孩子培養(yǎng)成為一個自尊、自強、自愛、自信的孩子。

那自尊到底是什么？父母如何培養(yǎng)孩子的自尊？

我們常說一個人自尊心很強，稍微批評一下，就會像玻璃一樣易碎，形容為“玻璃心”，甚至妄自菲薄，做出一些想不到的事，比如離家出走、自殺。

那是不是自尊=玻璃心呢？為什么有的孩子被批評后卻能抵抗住壓力，樂觀的生活。

自尊有強弱之分，過強的人容易清高，過弱的人，又容易自卑。人與人的差異怎么這么大，了解自尊這個情感因素，能幫助我們更好地認知自己。

那自尊是什么？自尊決定了一個人如何看待自己，從而決定了他與這個世界的相處方式。

自尊不足的人就會信心不足，然后就會放大自己的弱勢和縮少自己的優(yōu)勢。比如愛抱怨、愛發(fā)怒、自吹自擂、信口雌黃等。

其實這些都是一個在沒有建立起自我價值感，自尊水平低的時候的一個保護自己的行為，這樣下去會減少社交、學習或職業(yè)方面的進取，更不愿與人敞開心扉，不愿聽到批評或解決問題....，長期下去不但很多基本需求無法得到滿足，而且生活苦不堪言。

看來自尊是不可或缺的情感因素,直接影響著孩子的幸福指數(shù)和生活質(zhì)量。擁有自尊，才是能真正維系生命。

01、自尊低的來源

既然自尊對孩子這么重要，那孩子自尊低又是如何形成的呢？經(jīng)過專家們對上千名不同人的測試，找到孩子在0-4歲時，父母的育兒方式?jīng)Q定了他們在自尊強弱的程度。

每個孩子從小都被批評過，批評不是都不好，如果批評后能影響孩子糾正錯誤的行為，那批評是積極的。如果是病態(tài)的批評，就會決定孩子不良的自我感覺。經(jīng)常被病態(tài)的批評，會導致孩子長大后也愛扮演批評自己的角色。

病態(tài)的批評主要來源于以下五個因素：

①家長將品味、個人需求等與道德掛鉤。

比如考低分，孩子被罵很可恥。留了個自己喜歡的發(fā)型，被罵為不良少年。喜歡玩水玩沙弄臟了衣服，被罵很自私。

孩子從小經(jīng)常聽到有人說他懶、自私或者神經(jīng)病等，就會形成長期的挫敗感。

②家長混淆行為和實質(zhì)的程度

如果家長經(jīng)常批評孩子為“壞孩子”，不僅是指責行為，而且是對孩子人格攻擊。孩子就會認為自己和自己的行為很差勁，無法區(qū)分他的行為與本質(zhì)。

③家長禁止手勢的頻率

孩子經(jīng)常被挨批評，反復地被提及就會形成內(nèi)化，真的認為自己的確不好。家長這種禁止手勢的頻率將對孩子的自我價值感產(chǎn)生重大影響。

④家長禁止手勢的一致性

孩子做一件事情，有時可以，有時卻不可以，家長的前后標準的變化會讓孩子產(chǎn)生莫名的負罪感，但是由于標準不一致，孩子根本不知道問題在哪里。

⑤禁止手勢來源于家長情緒化的頻率

如果家長是在怒火中燒或情緒低落的時候批評孩子，把孩子當成泄憤的對象時，病態(tài)批評的威力就巨大無比。

“我不知道怎么生出你這樣的孩子”“不要叫我媽，我沒你這樣的孩子?！?/p>

這些毛骨悚然的話，雖然是家長一時的氣話，經(jīng)常說也會讓孩子一輩子記在心里，從而引起親子關系的惡化。

父母看看自己有沒有經(jīng)常對孩子這樣的病態(tài)批評方式，如果有立即中止，否則會對孩子心理層面的重重大打擊和摧殘，會后悔一輩子，也會形成孩子自尊低的表現(xiàn)。

02、常見的認知扭曲

自尊低和家庭環(huán)境有關，但其實他們之間的關系只是間接的，還有一個無時無任何地影響著自尊的程度是：自己的想法。低自尊來源于扭曲的認知。

比如，孩子常常照鏡子的時候會說：天啊，自己好胖喔，好丑喔。這些想法肯定是打擊自己的自尊心。相反，如果孩子常常覺得自己的身材還不錯，這個發(fā)型好適合自己喔，這些想法必將增強自己的自尊心。

認知的扭曲其實就是病態(tài)批評的常用工具、運作手段、打擊孩子自尊的有效武器。心理學家總結(jié)常見的九種打擊自尊的扭曲，家長要學會識別它們，以一種更準確和公平的方式去看待孩子：

①過度總結(jié)。根據(jù)一件事件總結(jié)出普遍規(guī)律。比如，成績一次沒考好就認為孩子笨。家長愛經(jīng)常使用“所有，總是、從不”這些詞來形容。

②貼統(tǒng)一標簽。不自覺地使用誣蔑性的標簽描述孩子。比如“愛拖延”、“呆頭呆腦”。

③過濾。選擇性地只關注負面，忽視正面。

④二元對立的思維。把事物進行絕對化分類，非黑即白，對自己的判斷也是非此即彼。比如：覺得孩子不是學霸就是學渣，不是成功就是失敗。

⑤自責。為所有的事愛責備，不管是不是孩子的錯。

⑥以自我為中心。認為別人說的話、做的事都與己有關，同時喜歡和人對比。比如，誰家的孩子怎么樣。

⑦讀心。沒有任何依據(jù)就揣測他人的心思。

⑧控制錯覺。要么覺得自己無所不能，要對所有人和事負責，要么倍感無力。比如，一個人覺得自己得為母親的健康負責，為孩子的成績負責。當無力控制時，又認為自己軟弱無能。

⑨感情用事。受控于多變的情緒，認為事情和自己感覺到的一樣。

在這些常見的認知扭曲中，父母最容易在病態(tài)批評時出現(xiàn)的價值觀就是“應該”：你應該學習好，你應該考第一，你應該做作業(yè)快...

“應該”價值觀攻擊自尊的方式有兩種，一是你的“應該”和價值準則可能并不適合你。父母培養(yǎng)孩子的價值觀很多是沿襲上一輩的教育方式，如棍棒教育或為你好，所以還在用這種傳統(tǒng)不變的方式來管教每個孩子，肯定會遭遇沖突。

二是對另類的情形、行為和品位進行道德層面的正誤判斷，同時進行道義的指責。這類在父母是最容易出現(xiàn)的。比如孩子聽話就覺得是好孩子，不聽家長的話就是壞孩子。這些價值觀也會植入孩子的價值準則，最后孩子真的也這樣以為。

父母如果錯誤地用扭曲的認知與道德掛鉤，一定會讓孩子的自尊心變得不堪一擊。

03、如何建立孩子的自尊？

自尊對孩子一生變得如此重要，擁有自尊的孩子也更幸福，生活質(zhì)量也更高。那父母如何學會建立孩子的高自尊呢？

①了解孩子。

很多父母認為自己還不了解自己的孩子嗎？其實真正看懂自己的孩子并非易事，除了了解孩子到底是什么性格？什么樣的脾氣，還要經(jīng)常從孩子的角度去理解孩子行為背后的原因，懂得認真傾聽，而不是自以為是。

真正了解孩子，最重要的還是父母要有能夠識別孩子獨特能力和天賦的眼神，發(fā)現(xiàn)它們，從而強化和栽培它們，并幫助孩子看到自己的獨特之處。

只有了解自己的孩子，才能幫助父母更加注重孩子的行為是否正確，言語表達是否準確，是否對孩子有害，也更能讓孩子敢于流露真實的自我。

只有完完全全接受自己的孩子，才能幫助孩子更好地接受自己，這是建立良好自尊的奠基石。

②培養(yǎng)孩子正確回應他人的批評。

除了父母對孩子的批評之外，孩子生活中還會遇到老師、領導、其他人對自己的批評，如何避免病態(tài)的自我批評，避免侵蝕自尊？父母要教會孩子正確回應他人的批評。

正確地回應他人批評有三種：

001承認。當受到別人的批評時如果內(nèi)容準確無誤，只需認同即可。比如回應道，“你說得對。”這個方法能馬上終止對方的批評。

002含糊。這個方法適用于回應不準確的批評。它是對批評者表示象征性的同意，包括三種技巧。

部分同意。只同意批評的部分內(nèi)容。比如被批評：“你太不靠譜了，竟然忘記了做飯！”正確回應：“我加班回來晚了，的確沒有做飯。”同意可能性。這意味著在同意批評時會說：“你可能是對的”。同意原則。承認批評者的邏輯，使用“如果……那么……”的模式。比如被批評：“你的方法錯了。這樣會讓事情越來越糟?！笨梢曰貞骸叭绻椒ú粚?，事情會越來越糟?！?/p>

003探究。無法確定對方批評的真實目的時，可以通過提問探究他的意圖。探究的關鍵詞包括“具體來講”“比如”等。比如提問：“可不可以講具體一點或者舉個例子？”

父母要讓孩子知道，所有人的批評更有可能的是對情緒、記憶和行為模式做出的反應，如果批評說得不準確，和自己幾乎是沒有關系的。

③ 培養(yǎng)孩子準確的自我評價

自尊如果不足的孩子往往是無法清楚地認識自己，他們更可能是放大弱勢，縮小了優(yōu)勢。自卑的孩子就是長期這樣的自我認知后形成的，那如何引導孩子做出準確的自我評價呢？

第一步：讓孩子寫下對自己的看法，越詳細越好?？梢詮耐獗?、人際交往、個性、學習等方面評價自己。

第二步：讓孩子寫下自己的優(yōu)點。即使寫的事件很小，也多多鼓勵孩子。多多找到孩子的閃光點，讓孩子增強自信心。

第三步：讓孩子寫下自己的缺點。一定提醒孩子注意在評價自己的時候不要使用貶義詞，比如四眼狗，胖豬這些語。要引導孩子使用正確的語言，使用具體非籠統(tǒng)的語言。

最后匯總形成一份對自己全新的自我描述。

父母在建立孩子自尊的過程中，最主要還要做好四件事：一是贊美。二是糾正孩子的一些行為。三是反對懲罰。四是讓孩子承擔后果。

還有更重要的是父母是孩子的鏡子，也是孩子的第一任老師。父母要教會孩子控制沖動，承擔責任，抵抗壓力和體恤他人。這些過程最重要的是取決于父母在過程中使用的自尊語言。

還是那句老話，以身作則，為孩子樹立榜樣。

所以，各位父母只有先照顧好自己，先讓自己的自尊水平提高，才能提高孩子的自尊水平。

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