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為什么運動一段時間后，身材不瘦反胖了？一文告訴你答案

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月30日 23:59

健身鍛煉是提升活動代謝，促進(jìn)卡路里消耗的有效方式，減肥的人需要加強(qiáng)運動量，才能科學(xué)、健康的瘦下來。

但是，有的人堅持運動一段時間后，卻意外地發(fā)現(xiàn)自己的體重不減反增，這一現(xiàn)象背后究竟隱藏著怎樣的原因呢？

原因1、運動后食欲變旺盛，食量提升了

當(dāng)我們開始投入運動時，身體的能量消耗增加，從而引發(fā)更強(qiáng)烈的饑餓感。很多人在運動后難以抑制食欲，不知不覺中攝入了過多的食物，比如：你一頓多吃了一碗飯，兩塊肉，導(dǎo)致一天的熱量攝入超過了身體的熱量消耗，體重自然就上升了。

原因2、低估了食物的熱量

有的人在運動后，會選擇吃炸雞、漢堡等高熱量快餐來犒勞自己，認(rèn)為運動已經(jīng)消耗了很多能量，吃這些不會有太大影響。但實際上，這些食物所含的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了運動所消耗的，長期如此，體重必然上升。

原因3、經(jīng)常喝運動飲料

很多人喜歡在運動時喝運動型飲料，運動飲料雖然能在一定程度上補(bǔ)充電解質(zhì)和能量，但其中往往含有大量的糖分。如果在運動過程中或運動后過度飲用，這些額外的糖分就會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。

原因4、高估了運動消耗的熱量

雖然有的人堅持運動，但如果運動的強(qiáng)度不夠或者方式不正確，可能無法達(dá)到理想的燃脂效果。比如，你只是進(jìn)行一些輕度的散步、伸展運動或者短時間的低強(qiáng)度鍛煉，消耗的熱量有限。又或者運動過程中動作不標(biāo)準(zhǔn)，沒有充分刺激到相關(guān)肌肉群，使得能量消耗大打折扣。