健身鍛煉是提升活動代謝，促進(jìn)卡路里消耗的有效方式，減肥的人需要加強(qiáng)運(yùn)動量，才能科學(xué)、健康的瘦下來。

但是，有的人堅(jiān)持運(yùn)動一段時(shí)間后，卻意外地發(fā)現(xiàn)自己的體重不減反增，這一現(xiàn)象背后究竟隱藏著怎樣的原因呢？

原因1、運(yùn)動后食欲變旺盛，食量提升了

當(dāng)我們開始投入運(yùn)動時(shí)，身體的能量消耗增加，從而引發(fā)更強(qiáng)烈的饑餓感。很多人在運(yùn)動后難以抑制食欲，不知不覺中攝入了過多的食物，比如：你一頓多吃了一碗飯，兩塊肉，導(dǎo)致一天的熱量攝入超過了身體的熱量消耗，體重自然就上升了。

原因2、低估了食物的熱量

有的人在運(yùn)動后，會選擇吃炸雞、漢堡等高熱量快餐來犒勞自己，認(rèn)為運(yùn)動已經(jīng)消耗了很多能量，吃這些不會有太大影響。但實(shí)際上，這些食物所含的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了運(yùn)動所消耗的，長期如此，體重必然上升。

原因3、經(jīng)常喝運(yùn)動飲料

很多人喜歡在運(yùn)動時(shí)喝運(yùn)動型飲料，運(yùn)動飲料雖然能在一定程度上補(bǔ)充電解質(zhì)和能量，但其中往往含有大量的糖分。如果在運(yùn)動過程中或運(yùn)動后過度飲用，這些額外的糖分就會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。

原因4、高估了運(yùn)動消耗的熱量

雖然有的人堅(jiān)持運(yùn)動，但如果運(yùn)動的強(qiáng)度不夠或者方式不正確，可能無法達(dá)到理想的燃脂效果。比如，你只是進(jìn)行一些輕度的散步、伸展運(yùn)動或者短時(shí)間的低強(qiáng)度鍛煉，消耗的熱量有限。又或者運(yùn)動過程中動作不標(biāo)準(zhǔn)，沒有充分刺激到相關(guān)肌肉群，使得能量消耗大打折扣。

原因5，睡眠質(zhì)量的不佳

在堅(jiān)持運(yùn)動的同時(shí)，如果睡眠不足或者睡眠質(zhì)量差，會影響身體的新陳代謝和激素平衡。身體在疲勞狀態(tài)下，更容易渴望高熱量食物來獲取能量，出現(xiàn)暴飲暴食問題，同時(shí)身體也會降低能量的消耗效率，進(jìn)而造成體重的增加。

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