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腸胃問題是現(xiàn)在最常見的一個問題，對于我們對健康來說影響也比較大，對于一個人的正常生活也會造成不小的影響，所以說大家對于調(diào)理腸胃的方法應該有所了解才行，那么具體我們通過吃什么食物可以起到調(diào)理腸胃的方法，一起跟著蘋果綠養(yǎng)生網(wǎng)來看看吧。

如何調(diào)理腸胃

想要調(diào)理腸胃，那么首先我們應該會堅持進行按摩，這樣是有助于促進腸胃消化的，同時對于吃的太多、脾胃虛弱等問題而導致出現(xiàn)的不消化、肚脹問題是來說，也是可以通過按摩緩解的。

在吃飽飯之后一定不能進行劇烈的運動，因為進行劇烈的運動之后，會導致我們腸胃停止進行消化的活動。雖然說這時候腸胃是得到休息的，但是因為腸胃中是有大量食物沒有得到及時消化的，這時候就容易造成消化不良的問題產(chǎn)生。不過經(jīng)常進行運動對腸胃健康還是有好處的，所以說要學會運動的方法。每天都要堅持進行運動兩個小時以上才行。而且在運動的強度能夠保證的前提下，這樣可以讓便秘等問題得到解決。

在平時吃飯的時候，一定不能吃的太快了，我們應該慢慢的進食才行，如果說吃得太快了，這時候無疑是容易導致我們體內(nèi)出現(xiàn)積食的問題，這時候還容易因此而增加腸胃負擔，是會出現(xiàn)減緩腸道蠕動速度的情況，而且還會導致食物中存在的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等各類型物質(zhì)，沒有辦法得到有效充分的吸收，是會出現(xiàn)營養(yǎng)大量的流失的問題。時間長了之后我們的腸胃功能會失衡。而細嚼慢咽的吃法是可以讓食物得到消化和吸收的，所以說一定要充分的進行咀嚼才行。

調(diào)理腸胃吃什么

吃山藥對調(diào)理腸胃是有幫助的，因為在山藥中是含有大量的淀粉酶、多酚氧化酶等成分存在的，而這些成分是可以起到改善脾胃消化以及吸收功能的，同時對于脾胃虛弱、腹瀉等一系列問題來說，都是有食療效果的，再加上山藥中含有一種尿囊素的存在，是有助于我們胃黏膜修復的工作，對于潰瘍病等問題來說，是有很強的治療作用。

豆類食物同樣很適合調(diào)理腸胃，尤其是對于富含各類纖維的黑豆、蕓豆來說，對于治療腸胃功能的紊亂問題是非常有效果的。而且因為纖維素也是容易導致我們出現(xiàn)腹脹問題的，所以對于腸胃功能不佳的人群來說，在食用了豆類的時候，一定不能太多。

調(diào)理腸胃吃什么藥

通過吃藥物也是可以起到調(diào)理腸胃的效果，首先胃痛的問題，往往會出現(xiàn)胃酸增多、口渴、大便干等一系列問題，這時候?qū)儆谖笩岬膯栴}，是可以通過服用牛黃清胃丸、黃連上清片等藥物來治療的，對清熱有好處。

如果出現(xiàn)了腸胃不適情況的時間比較長了，或者說有上腹部隱痛灼痛、口燥咽干，還有飲水不解渴、手足心熱等一系列的癥狀，那么就說明是屬于胃陰不足的問題，這時候最適合服用的藥物就是養(yǎng)胃舒了。

如果出現(xiàn)了胃脹作痛、惡心的情況，或者說口中出現(xiàn)了黏膩、口苦、口干、口臭等不適情況，那么就說明是因為濕熱太重導致的，這時候服用腸胃康可以治療。如果這時候還出現(xiàn)了腹瀉的情況，那么就推薦大家去服用葛根芩連微丸來解決問題。

調(diào)理腸胃的食療方法

調(diào)理腸胃的食療方法還是比較多的是，首先推薦的就是在空腹的時候去喝蜂蜜，因為蜂蜜中含有的糖類是非常豐富的，而且是可以吸取到我們體內(nèi)水分，然后保留在腸腔中，這樣無疑是有利于排便的，而且空腹的時候吃蜂蜜，因為腸道蠕動的速度最快，調(diào)理腸胃效果最好。

吃黑木耳也可以幫助調(diào)理腸胃，因為黑木耳同樣是非常有效的一種清理腸胃的食物，特別是對于經(jīng)過風干的黑木耳來說，在遇水之后是會出現(xiàn)膨脹問題的。這時候很容易會給我們的腸道帶來大量的水分。不過如果是屬于排便比較困難的人群，那么選擇吃上一頓黑木耳想要通便，無疑是非常困難的，還是應該進行大量的運動才行。

可以發(fā)現(xiàn)調(diào)理腸胃的時候需要對飲食有所了解才行，吃的健康是我們調(diào)理腸胃的好方法，上面介紹的這些方法效果都是很不錯的，如果我們可以吃的健康，那么自然能夠保護好腸胃健康，對于預防腸胃疾病也是有很大幫助的。

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