俗話說，“春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬三月”。工作、學(xué)習(xí)時間長了，總是感覺特別疲乏，這個時候如果伸個懶腰，就會立馬感覺全身舒展、神清氣爽。

　　伸懶腰是一種伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的自我鍛煉方法，可不是偷懶哦！

　　長時間“彎著腰、弓著背”而坐，我們的腰、頸、肩部就會感到緊張、疲勞不適，繼而我們身體的頂梁柱——脊柱也會鬧脾氣，這時伸個懶腰可以使腰部肌肉得到活動，這樣一伸一縮的鍛煉，可以促進(jìn)腰肌發(fā)達(dá)，進(jìn)而有效預(yù)防脊柱向前彎曲形成駝背。

　　一、為什么伸個懶腰就會給人瞬間滿血復(fù)活的感覺呢

　　其實道理很簡單，我們躺在床上一動不動時，血液也會跟著偷懶，停止為身體各部位輸送氧氣和營養(yǎng)，這時四肢和大腦的血液含氧量就會降低，還會吵鬧著吃不飽！此時若我們伸個懶腰，肌肉一收縮，擠壓著血液就會動起來，全身的器官和組織就會有大吃一頓的愉悅感，身體就滿血復(fù)活啦！

　　神清氣爽的感覺也是同樣的道理，伸懶腰時，由于血液加快流動，能夠使更多的含氧血液供給大腦，所以我們會頓時感到清醒、舒適。

　　二、伸懶腰有哪些好處

　　（一） 健美瘦身：長時間伏案辦公，保持不動，肌肉就會麻痹，伸懶腰可以拉伸全身肌肉、活動筋骨、促進(jìn)脂肪燃燒，達(dá)到健美瘦身的目的。

　　（二）促進(jìn)新陳代謝：肌肉收縮，擠壓血管，血液就會加速流通，全身的器官和組織獲得了充足的氧氣，自然而然會排出更多的二氧化碳等廢物，促進(jìn)了新陳代謝。

　　（三） 預(yù)防駝背：伸個懶腰也相當(dāng)于給脊柱做了一下舒展，長時間彎腰駝背把脊柱惹惱了可不是鬧著玩兒的，彎著彎著可就直不起來了。

　　三、如何正確伸懶腰

　　伸懶腰的好處雖多，可并不是告訴您可以隨意伸懶腰，姿勢不對，不僅起不到作用，反而會適得其反，甚至拉傷肌肉。下面就教大家伸懶腰的正確方法。

　　（一）雙手扶腰，身體稍向前向后舒展，保持10～20秒，重復(fù)2～3次。

　　（二） 雙腳分開，拉伸身體側(cè)面，兩側(cè)各保持8～10秒，重復(fù)2～3次。

　?。ㄈ?nbsp;雙腿分開，緩慢轉(zhuǎn)動上半身，保持10～20秒，重復(fù)2～3次。

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