減肥是對(duì)很多人來(lái)說(shuō)都是困難的，但其實(shí)只要你知道正確的減肥方法，瘦身也可以是很簡(jiǎn)單的。下面就讓小編來(lái)給你推薦9個(gè)飲食減肥方法，讓你不用苦苦節(jié)食也能瘦得健康又長(zhǎng)久哦！

1、多吃瘦肉蛋白質(zhì)

每天吃多少蛋白質(zhì)是理想的話題仍在爭(zhēng)論，但是已經(jīng)確定的是多吃蛋白質(zhì)和少吃碳水化合物可以幫助你保持苗條的身材。為什么呢高蛋白質(zhì)飲食會(huì)容易讓你產(chǎn)生飽腹感從而減少你的食量。比如魚(yú)，脫脂牛奶，豆制品等都是富含蛋白質(zhì)的食品。優(yōu)質(zhì)的瘦肉蛋白質(zhì)消化時(shí)間較長(zhǎng)，給人持久的飽腹感，不容易感到饑餓，可抑制促進(jìn)脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產(chǎn)生。

2、少吃快餐

引起肥胖的其中一個(gè)重要原因是快餐食品的攝入。吃快餐能節(jié)省你的時(shí)間、方便，但是多吃快餐食物對(duì)人的健康是有害的。當(dāng)你在外面吃飯，盡量少吃高脂肪的食物，例如盡量選擇奶酪、酸奶、湯或者沙拉，而不是薯?xiàng)l和漢堡。當(dāng)然，最好盡量在家吃自己煮的東西，那樣你不僅可以控制你用餐的份量還能控制食物的熱量。

3、適量放縱一下自己的欲望

有的人會(huì)為了抑制自己不吃薯?xiàng)l和冰淇淋，最終卻吃了一個(gè)大蛋糕。越是克制自己不去吃自己想要吃的食物，你就越是想要得到，最后，你會(huì)吃得更多。相反，適量地吃點(diǎn)你想要吃的東西，然后滿(mǎn)足了自己的欲望后，就停下來(lái)去看一下書(shū)或者其他可以轉(zhuǎn)移你食欲的事情，那樣，你就不會(huì)因?yàn)榭嗫鄩阂侄╋嫳┦沉恕?/p>

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