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減肥食譜種類繁多，如地中海飲食、素食、生酮飲食、斷食。長期觀察發(fā)現(xiàn)，只要按照食譜去吃，都可以瘦下來。然而，對于更大基數(shù)或維持減肥效果來說，似乎并不存在*食譜，而是取決于我們能否繼續(xù)按照食譜一直吃下去！減肥是一時的，健康是一輩子的，減肥和健康不能對立，要靠吃來瘦；要靠食物來燃燒卡路里。只要理解吃的藝術(shù)，就能輕松變成躺瘦體質(zhì)。

你想和肉肉分手！離婚！一刀兩斷！

奈何肉肉對你卻癡心不改！不離不棄！情意綿綿！

減肥，真的太難……難……難了！

如果上述情況屬實，那你值得擁有這本書，它能：

★帶你了解自己的身體，找到適合自己的減肥方法和節(jié)奏。

★為你揭示各種減肥方法短期、中期、遠期效果，幫你選擇*適合的那一種。

★讓你理性面對平臺期，有效維持來之不易的減肥“果實”。

★分享最有效的運動方法，不用特意抽出大塊時間、不再擔心累成狗！

內(nèi)容簡介

對于吃貨來說，這是一個最好的時代，因為美味唾手可得，不同的菜系、混搭的食物……讓人忍不住大快朵頤。

對于想要減肥的吃貨來說，這是一個最壞的時代，因為到處都充滿了誘惑，便利店里的餅干、快餐店里的炸雞……卡路里無處不在。

面對著冰激凌、小火鍋，我們無數(shù)次暗暗發(fā)誓“吃完就去運動”，可是吃完只想癱在沙發(fā)上感受饕餮之后的滿足。

很多時候，身邊的各種信息給了我們錯誤的暗示，認為“吃”和“瘦”不可兼得，我們甚至會把“吃”和“瘦”對立起來，認為想要瘦就一定要放棄自己喜歡的食物、一定要拖著疲憊的身體在跑步機上揮汗如雨。

其實，熟悉的食物和適合的運動會讓我們在疲憊的一天后獲得更多的慰藉和力量，這本書的初衷也是希望讀者能夠用科學和熱情去面對食物和運動，充分享受美食和運動帶來的幸福感，瘦只是水到渠成的結(jié)果而已。

作者簡介

鄭西希，畢業(yè)于北京協(xié)和醫(yī)學院，是一個有著吃貨之心的醫(yī)學女博士，同時也是一個健身愛好者，一直堅信身體不會欺騙我們。從7年前開始跑步，到接觸力量訓練和功能訓練，在這個過程中西希發(fā)現(xiàn)關(guān)于健身、控制體重、營養(yǎng)的問題無處不在，但是我們都缺乏值得信賴的信息來源，答案真真假假難以分辨。所以從2017年開始，西希開始撰寫關(guān)于營養(yǎng)、減肥和運動的科普文章，她堅信一日三餐的營養(yǎng)以及適合的運動是對健康的好投資，而健康是這個變幻不定的時代中我們可依靠的資本。

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