平衡膳食才能保持健康體重

　　平衡膳食對(duì)健康的影響是長(zhǎng)期的，只要堅(jiān)持不懈地采用平衡膳食，形成習(xí)慣，就能保持健康體重。

　　保持平衡膳食的關(guān)鍵是：

　　少吃一兩口，多動(dòng)十五分，糧食七八兩，油脂減兩成，蔬菜八兩好，奶豆天天有，持之以恒做，健康體重得。

　　健康體重與身高有關(guān)，最常用的判斷方法是用體重指數(shù)。也稱體質(zhì)指數(shù)來(lái)判斷。計(jì)算方法如下：體重指數(shù)(BMI)=體重(公斤)/身高(米)的平方。

　　目前我國(guó)成人體重正常的BMI范圍是：18.5≤BMI<24。

　　體重過低或過重都會(huì)影響人體健康，過于消瘦反映營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)疾病抵抗力下降。體重超重或肥胖又使多種慢性病的風(fēng)險(xiǎn)增加，超重和肥胖者患糖尿病、高血壓、高血脂的風(fēng)險(xiǎn)是正常體重者的2-3倍。

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