摘要：運(yùn)動健身并不一定是動態(tài)的，靜態(tài)的運(yùn)動也很受歡迎，瑜伽就是典型的靜態(tài)運(yùn)動。瑜伽流派中哈他瑜伽、流瑜伽、艾揚(yáng)格和是比較常見的不同瑜伽種類。它們在作用、練習(xí)動作、適用人群等方面存在著一些不同。哈他瑜伽和流瑜伽有什么區(qū)別？哈他瑜伽和艾揚(yáng)格瑜伽的區(qū)別是什么？如果你不知道怎么選的，不妨先看看下面的內(nèi)容。

哈他瑜伽和流瑜伽有什么區(qū)別

1、概念不同

哈他瑜伽代表著通過鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量，讓它們進(jìn)入平衡的狀態(tài)。流瑜伽是瑜伽的一種側(cè)重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，平衡性，專注力。它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感，所以稱“流瑜伽”。

2、適用人群

哈他瑜伽最適合初學(xué)者，是通過身體的姿勢、呼吸和放松的技巧，來達(dá)到訓(xùn)練的目的。對神經(jīng)系統(tǒng)、各種腺體和內(nèi)臟都大有益處。流瑜伽適合健康的年輕人或者是想減肥排毒的人學(xué)習(xí)，也可針對輕度自閉癥和注意力不集中的人群進(jìn)行很好的調(diào)理。但是流瑜伽不建議體弱多病者練習(xí)。

3、特點(diǎn)不同

哈達(dá)瑜伽有三個不可分割的因素，精神控制（即道德規(guī)范）、調(diào)息（控制呼吸制感與控制感官）和瑜伽體式（即端正姿勢，保持身體安穩(wěn)自如），三者缺一不可。流瑜伽和阿斯湯伽一樣強(qiáng)調(diào)運(yùn)動與呼吸的協(xié)調(diào)，同樣以練習(xí)為重點(diǎn)。但要注意姿勢之間的聯(lián)系。

4、鍛煉效果不同

哈他瑜伽主要鍛煉的就是我們的平衡感，在力量方面也會大過于流瑜伽動作。流瑜伽動作更加注重我們身體柔韌性的培養(yǎng)，所以對于我們?nèi)犴g性以及平衡感、力量性都有很好的鍛煉效果。

哈他瑜伽和艾揚(yáng)格瑜伽的區(qū)別

1、作用不同

哈他瑜伽主要是減肥塑身、調(diào)整體態(tài)、保持平和心態(tài)，艾揚(yáng)格瑜伽有利于矯正身體，恢復(fù)傷病，適合初學(xué)者、體弱入門者和身體僵硬的人群，同時也適合需要提高體位質(zhì)量的練習(xí)者。

2、活動不同

哈他瑜伽可以練得很深，也可以練得很簡單，完全聽從于練習(xí)者自己的安排。

3、樣式不同

艾揚(yáng)格瑜伽有各種各樣令人眼花繚亂的輔助道具，這是與哈他瑜伽最大的不同。

4、姿勢不同

哈他瑜伽體系從體位姿勢開始練習(xí)，被稱為“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要練習(xí)如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機(jī)能有序運(yùn)轉(zhuǎn)，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。艾揚(yáng)格會講肌肉的發(fā)力點(diǎn)，普通學(xué)員與有特點(diǎn)的學(xué)員作示范講解，會講輔助的使用方法。

哈他瑜伽和陰瑜伽的區(qū)別

陰瑜伽結(jié)合了人體結(jié)構(gòu)學(xué)、中國道教陰陽理論、武術(shù)基礎(chǔ)、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，需要讓身體在一段時間內(nèi)保持靜止?fàn)顟B(tài)，身心會完全放松。而哈他瑜伽相當(dāng)于所有瑜伽的基礎(chǔ)，主要是針對各個體位進(jìn)行練習(xí)。

陰瑜伽強(qiáng)調(diào)整個身體的放松，清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強(qiáng)耐力以達(dá)到身心合一的境界。

他們的作用和動作都不同，如果您想要練習(xí)基礎(chǔ)的瑜伽技巧并尋求身心靈內(nèi)在平衡，則哈他瑜伽可能是一個不錯的選擇。如果您希望緩解壓力和放松身心，陰瑜伽可能更適合您。

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