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減肥能吃涼拌黃瓜嗎晚餐吃涼拌黃瓜會(huì)胖嗎

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月25日 17:18

減肥期間需要注意飲食，而黃瓜是很多人在減肥期間選擇的食物，那么減肥期間可以吃涼拌黃瓜嗎？

減肥能吃涼拌黃瓜嗎

可以。

減肥是可以吃涼拌黃瓜的，涼拌黃瓜的熱量并不是很高，而且其口感和味道十分的爽脆，十分的開(kāi)胃，是減肥期間一道比較好吃的食物。

100g涼拌黃瓜的熱量是在46大卡，而一般一盤(pán)涼拌黃瓜的熱量是在300g，所以一盤(pán)涼拌黃瓜的熱量是在139大卡。

加上黃瓜中含有的膳食纖維比較多，能夠給人帶來(lái)比較強(qiáng)的飽腹感，是一種有利于減少其他熱量食物攝入的食物，所以減肥期間吃涼拌黃瓜完全可以。

而139大卡對(duì)于減肥期間的人來(lái)說(shuō)，并不是很高，屬于一餐中正常的熱量攝入，但是若是需要搭配其他的主食或者是蔬菜食用的話，建議是減少?zèng)霭椟S瓜的食用量。

一般不會(huì)。

將涼拌黃瓜作為晚餐來(lái)食用的話，一般是不會(huì)引起發(fā)胖的，其熱量低，飽腹感強(qiáng)，不僅不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖，其還有利于減肥。

但是不會(huì)長(zhǎng)胖也是在適量食用的基礎(chǔ)上，若是長(zhǎng)期過(guò)多的食用的話，其也有可能會(huì)引起長(zhǎng)胖的，因?yàn)闆霭椟S瓜中也是含有部分的油脂的，油脂攝入過(guò)多則有可能會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖。

其次就是若是當(dāng)涼拌黃瓜作為零食來(lái)食用的話，其也是不利于減肥的，因?yàn)樵跓崃繑z入達(dá)標(biāo)的前提下，再次食用涼拌黃瓜的話，那么熱量則會(huì)超標(biāo)。

視情況而定。

吃一個(gè)月的涼拌黃瓜不一定能瘦多少，因?yàn)闇p肥是由多個(gè)因素決定的，并不是單一的食用某種食物就能夠達(dá)到減肥的效果。

涼拌黃瓜熱量雖然低，但是其本身并沒(méi)有消耗脂肪的效果，只有輔助減肥的效果，所以一般來(lái)說(shuō)，在正常飲食的情況下，食用一個(gè)月的涼拌黃瓜并不會(huì)瘦多少。

而一個(gè)月只吃涼拌黃瓜是不可行的，這種減肥方式對(duì)于身體是會(huì)造成非常大的損傷的，減肥需要在控制飲食的同時(shí)，保證營(yíng)養(yǎng)的均衡，科學(xué)合理的減肥才是最健康的。

生吃黃瓜。

生吃黃瓜的熱量要比涼拌黃瓜的熱量少一些，生黃瓜每100g的熱量是16大卡，而涼拌黃瓜要多30大卡，所以從熱量的角度上來(lái)看，生吃黃瓜更加利于減肥。

但是兩種食用黃瓜的方式都是具有一定輔助減肥的作用，在減肥期間可以交替食用，有利于改善口味，讓減肥期間的飲食不那么難以下咽。