春季不減肥，夏季徒傷悲。夏季的腳步越來(lái)越近了，胖美眉們要開始憂愁了，看著其他美眉的苗條身姿，自己是不是很懊惱呢?如何才能甩掉肥肉呢?要想讓自己擁有健康苗條的身材，制定減肥計(jì)劃表是十分重要的，想要減肥不能盲目地鍛煉，對(duì)哪個(gè)健身器材感興趣就玩哪個(gè)，這樣想瘦是很難的。那要怎樣做呢?下面推薦給大家一些夏季運(yùn)動(dòng)減肥技巧，制定減肥計(jì)劃幫你練出好身材。

　　【減肥計(jì)劃表】

　　一、熱身運(yùn)動(dòng)

　　在進(jìn)行鍛煉之前，要先做20分鐘左右的熱身運(yùn)動(dòng)，讓身體微微出汗即可。熱身運(yùn)動(dòng)可以幫助你防止韌帶拉傷、關(guān)節(jié)損傷。

　　可選擇器材：跑步機(jī)、橢圓機(jī)、臺(tái)階器、動(dòng)感單車

　　二、力量運(yùn)動(dòng)

　　【第一天】鍛煉肌肉：胸

　　平板杠鈴臥推4組x20個(gè)、上斜啞鈴臥推4組x20個(gè)、平板啞鈴飛鳥4組x20個(gè)、蝴蝶夾胸4組x20個(gè)、器械飛鳥4組x20個(gè)

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