如果說在我國哪種病癥的發(fā)病率要高于世界水平的話，肝病應(yīng)該是首當(dāng)其沖的一種病癥了。統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，2023年全球肝病發(fā)病人數(shù)約為91萬人，而我們的新發(fā)肝病人數(shù)就占到了45.1%，達到了41萬人之多。而肝臟出現(xiàn)病變，往往都不是一下子發(fā)生的，很多情況下，都與長期的不良生活習(xí)慣影響，以及脂肪肝，肝臟炎癥反應(yīng)等疾病問題的逐步發(fā)展有關(guān)，哪些不良生活習(xí)慣會加大肝臟發(fā)生病變的風(fēng)險呢？今天我們就來聊一下這方面的話題。

雖然我們不能說一些不良生活習(xí)慣，一定會誘發(fā)肝病的發(fā)生，但由于一些不良生活習(xí)慣的長期影響，會傷害肝臟健康，加大肝臟出現(xiàn)病變的風(fēng)險，卻是不爭的事實，對于傷害肝臟健康，加大肝病風(fēng)險的不良生活習(xí)慣有哪些，今天一一來為大家細數(shù)一下。

不健康的飲食習(xí)慣會傷肝

肝臟作為新的的消化代謝器官，與肝臟健康影響最直接的影響因素就是不健康的飲食習(xí)慣。高脂高糖的飲食習(xí)慣，長期的過量攝入熱量，都有可能加重肝臟的代謝負擔(dān)，從而使肝臟細胞出現(xiàn)過度的脂肪化，從而引起脂肪肝的問題。

有的朋友總覺得脂肪肝不是什么大問題，確實如果是輕度的脂肪肝問題，通常都可以通過加強飲食控制和運動鍛煉來改善甚至是逆轉(zhuǎn)，但如果不管不顧，任由發(fā)展，脂肪肝會成為導(dǎo)致肝硬化，肝病的新的風(fēng)險因素，同樣值得警惕。特別是有肥胖問題，或代謝綜合征問題的朋友，都應(yīng)該特別注意脂肪肝的排查和控制。

不潔凈的飲食也會傷肝

注意培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，吃得健康合理，當(dāng)然是保護肝臟健康的新的方面，但飲食衛(wèi)生的不注意，同樣也是傷害肝臟健康的新的風(fēng)險因素。我國是肝炎大國，特別是乙肝問題，作為難以徹底治愈的慢性肝臟炎癥，長期的肝臟炎癥問題，也是導(dǎo)致最終發(fā)展為肝病的新的風(fēng)險因素。雖然乙肝病毒通常不會通過飲食直接傳播，但其他類型的肝炎，如甲肝、戊肝等，都是可能通過受污染的水源，糞口傳播等方式進行傳播的，因此，不潔凈的飲食，也會導(dǎo)致肝臟發(fā)生病毒消息而導(dǎo)致?lián)p傷，這些肝炎問題雖然可以完全恢復(fù)，但對于肝臟造成損傷，造成的病變風(fēng)險，也是值得注意的。

不潔凈的飲食習(xí)慣，還包括一些發(fā)霉的食物，如花生，玉米，小麥，大米等食材中可能攝入的黃曲霉素，作為一種強致病物，黃曲霉素帶來的致病風(fēng)險是巨大的，也是不容忽視的，因此，健康的飲食，不但包括合理的飲食搭配和攝入，也包括了注意飲食衛(wèi)生方面，都應(yīng)該多加注意。

長期大量飲酒會傷肝

長期大量飲酒會傷害肝臟健康，是不爭的事實。酒精進入人體后，會經(jīng)過肝臟代謝，代謝過程中產(chǎn)生的中間產(chǎn)物乙醛，是一種毒性物質(zhì)，對于肝臟會形成直接的危害作用，除此之外，酒精本身也是世界衛(wèi)生組織認定的致病物，有所控制的喝，少量喝還好雖然對健康影響相對較小，但如果是長期大量飲酒，引起酒精性脂肪肝，酒精性肝硬化，最終導(dǎo)致肝病的風(fēng)險還是很大的。因此，想要保護好肝臟健康，減少肝臟病變風(fēng)險，注意控制飲酒也是非常新的的。

濫用藥物會傷肝

藥物的合理應(yīng)用，其重點之一就是在確需用藥的時候，才服用藥物，而且要按劑量服用，并注意服藥期間可能出現(xiàn)的藥物不良反應(yīng)風(fēng)險。很多口服藥物進入人體后，首先都需要從肝臟進行代謝，有部分藥物還可能通過作用于肝臟發(fā)揮藥效，服藥劑量過大（如對乙酰氨基酚的過量服用），或者藥物本身可能就具有肝臟不良反應(yīng)風(fēng)險（如他汀類藥物引起轉(zhuǎn)氨酶升高）的情況，都有可能引起藥物性肝損傷的問題，這種損傷如果發(fā)現(xiàn)得早，及時停藥，多數(shù)情況下肝臟可以逐漸自我修復(fù)，但如果長時間不注意，造成了不可逆的肝細胞損傷，就會大大加大肝臟細胞發(fā)生病變的風(fēng)險，得不償失。

除了治療疾病的藥物以外，一些營養(yǎng)補充劑的過量攝入也會帶來肝臟健康損傷風(fēng)險，比如我們熟悉的維生素A，作為一種新的的生理活性營養(yǎng)物質(zhì)，如果長期過量補充維生素A，反而可能會對肝臟健康造成危害，也是應(yīng)該注意避免的。

長期熬夜會傷肝

現(xiàn)代生活越來越多姿多彩，而在這樣的情形之下，經(jīng)常熬夜的人群也越來越多，本來該入睡的時候不去入睡，身體得不到充分的休息，可能短時間內(nèi)形成的一些健康損傷，都會得到逐步的修復(fù)，但如果養(yǎng)成長期熬夜的習(xí)慣，對于肝臟健康的影響，也是比較巨大的，熬夜會使身體的包括肝臟在內(nèi)的各個器官得不到充分的休整，同時也會造成肝臟的細胞的潛在損傷風(fēng)險，長期熬夜帶來的細胞DNA損傷風(fēng)險，也會使肝臟發(fā)生病癥的風(fēng)險進一步升高。因此，想要保護好肝臟健康和身體健康，保持充足良好的睡眠，就是很有必要的健康生活習(xí)慣。

不良情緒會傷肝

“怒傷肝”，是我們經(jīng)常聽到的俗語，生氣，焦慮等不良情緒，都有可能對肝臟健康形成不良影響，肝氣郁結(jié)，長期無法排解，對于肝臟功能的影響，往往也是較為明顯的，因為不良情緒的長期影響，導(dǎo)致細胞出現(xiàn)突變，從而引發(fā)病癥風(fēng)險，也是值得注意的。保持良好平和的心態(tài)，盡量提高自己的“逆商”，能夠做到積極樂觀地面對生活，不單是對于預(yù)防肝病，對于乳腺病等其他病癥風(fēng)險，也都是非常有益的方面，值得我們終生堅持。

上述談到的6個方面，如果每一種展開來細說，也都可以寫成一篇長長的小哥，想要保護肝臟健康，除了要減少上述不良生活習(xí)慣或生活因素的影響以外，也要注意定期進行健康體檢，對于肝臟進行影像學(xué)檢查和對肝酶的健康指標(biāo)進行相應(yīng)的定期檢查，如果能夠在出現(xiàn)問題之初，就積極重視，合理的改善調(diào)理，具有強大代償能力的肝臟，通常都不會受到太大的損傷，導(dǎo)致肝病的風(fēng)險，自然也就會大大降低，而如果有了問題而不自知，或者明明知道也不去干預(yù)控制，長期累積下來的疾病進展，就有可能會加大疾病的風(fēng)險性，甚至發(fā)展為更嚴重的病癥病變。返回搜狐，查看更多