核心提示：肚子上的贅肉太多，一是會影響外在美觀，二是不利于身體健康，因此，若大家肚子部位的贅肉太多，則要注意及時的通過一些健康科學(xué)的方法來達(dá)到減肥的目的。運動就是非常不錯且健康的減肥方法，游泳的減肥效果就是非常不錯的，那么，游泳可以減肚子上的贅肉嗎？帶著疑問，一起來看下面的介紹。

游泳可以減肚子上的贅肉嗎？有很多的肥胖者想了解此問題。肚子部位的贅肉太多，則要注意及時的通過一些健康科學(xué)的方法來達(dá)到減肥的目的。運動就是非常不錯且健康的減肥方法，游泳的減肥效果就是非常不錯的，那么，游泳可以減肚子上的贅肉嗎？帶著疑問，一起來看下面的介紹。

游泳可以減肚子上的贅肉嗎

游泳可以減肚子上的贅。 游泳是一種非常不錯的有氧減肥運動，據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，若堅持1個小時的游泳運動，可以幫助身體消耗530千卡的能量，而在同等時間、強度下，水中時身體消耗的熱量要比陸地多。再就是游泳這項運動也是全身性的運動，若長時間堅持不懈的鍛煉可以有效鍛煉到腰腹部，因此，游泳是可以減肚子上的肉的。 

怎么游減肚子快 

 1、保持在有氧運動心率區(qū)間：由于若想消耗身體內(nèi)多余的脂肪，是要堅持有氧運動，那么如何判定是否在進行有氧運動？相信有很多人都想了解這個問題吧。這時需要訓(xùn)練者計算出自己的有氧運動心率區(qū)間，并保持在這個區(qū)間進行大于半小時以上的游動，即可減肥。 

2、適量進行無氧訓(xùn)練：雖然說游泳這種游泳運動對減肥瘦肚子的幫助比較大，但是，同時也要做些適量的無氧運動，這是由于通過無氧游泳訓(xùn)練能幫助增加訓(xùn)練者肌肉含量，肌肉的增加會讓鍛煉者身體的基礎(chǔ)代謝水平上升，能耗增加了，自然有助于減肥。 

3、選擇蝶泳訓(xùn)練：蝶泳時鍛煉者的手臂向內(nèi)劃水，其實這就好像是在進行擴胸運動，若長時間堅持下去就會地胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，打退時要盡量地依靠腰背部發(fā)力，海豚腿的方式前進，對腹部鍛煉效果也最好。

游泳可以減肚子上的贅肉嗎？以上就是于這個問題的詳細(xì)介紹，綜上所述，游泳可以減肚子上的贅肉，但是要注意的事項也有很多，若想通過游泳這項運動來達(dá)到減肥的目的，建議每次運動要堅持四十分鐘以上，同時還要管好自己的嘴，不可以吃太多熱量高的食物等。

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