今天給大家分享一個關(guān)于減肥晚餐食譜百科的問題(減肥晚餐食譜百科簡單方便)。以下是邊肖對這個問題的總結(jié)。讓我們來看看。

首先，一周的減肥晚餐食譜

二、晚餐的飲食

三。減脂晚餐食譜

　減肥晚餐食譜一：雞肉沙拉+酸奶
　　雞肉沙拉
　　材料：
　　雞脯肉，火腿，胡蘿卜，各類蔬菜，鹽，料酒，胡椒粉，香油，生抽，甜味沙拉醬。
　　做法：
　　1.胡蘿卜洗凈后去皮切末;火腿切末。將雞脯肉洗凈，剁成泥狀，放入容器內(nèi)，加入鹽，料酒，生抽，香油，胡椒粉，胡蘿卜末，火腿末，攪拌均勻，放在一邊腌漬一會備用。
　　2.取一小塊攪拌好的雞肉茸，在表面裹一層面包糠。將處理好的雞塊放入平底鍋中，用炒菜量的油小火略煎就可以了。
　　3.再將蔬菜跟雞塊一起裝盤，吃的時候蘸甜味沙拉醬一同食用。胡蘿卜可以提前焯一下再吃，焯的時候水里放些鹽和食用油。
　　減肥晚餐食譜二：涼拌芹菜海帶蝦仁
　　材料：
　　海帶、芹菜、蝦仁各適量。醬油、醋、鹽、糖、姜絲各少許。
　　做法：
　　1.首先將海帶放進(jìn)盤子中，倒進(jìn)水浸泡半個小時，然后取出來放進(jìn)鍋中，煮熟之后再拿出來用刀切成片狀。接著用水將芹菜洗干凈，再切成片狀，然后打一盤熱水并倒入一些鹽，將蝦仁放進(jìn)去過一遍后取出來，用冷水沖洗一遍。
　　2.將處理好的三種食材放在一起，然后往里面將所以調(diào)味料加進(jìn)去，攪拌后就可以食用了。
　　減肥晚餐食譜三：蔬菜腐皮卷
　　材料：
　　豆腐皮3張、小白菜300克。香干、水煮香菇若干、食鹽、清油、味精各少許
　　做法：
　　1.將大白菜洗凈后在沸水鍋中燙一下，控干水分后切碎，豆腐皮切去邊角后每張切成四等份，水發(fā)香菇和香干也在沸水鍋煮一下?lián)瞥?，然后切成絲。
　　2.將大白菜、香菇和香干放入大碗內(nèi)，放一點(diǎn)食鹽，加一點(diǎn)清油和味精拌勻作餡料。
　　3.將豆腐皮攤開，每張豆腐皮分別放入適量的蔬菜餡料（豆腐皮的邊也放進(jìn)去），然后逐條卷起來放入盤中，上籠用旺火蒸約5分鐘取出可食。
　　減肥晚餐食譜四：魚頭豆腐湯
　　材料：
　　魚頭1個(約500克) 嫩豆腐1盒 香菇8朵 大蔥3段 老姜3片鹽1茶匙(5克)
　　做法：
　　1.魚頭洗凈，從中間劈開，用紙巾蘸干魚頭表面的水分。嫩豆腐切成1cm厚的大塊。香菇用溫水浸泡5分鐘后，去蒂洗凈。
　　2.煎鍋中倒入油，待7成熱時，放入魚頭用中火雙面煎黃(每面約3分鐘)。將魚頭擺在鍋的一邊，用鍋中的油爆香大蔥段和姜片后，倒入足量開水沒過魚頭。
　　3.再放入香菇，蓋上蓋子，大火燉煮50分鐘。調(diào)入鹽，放入豆腐繼續(xù)煮3分鐘即可。
　　減肥晚餐食譜五：香菇瘦肉
　　材料：
　　雞蛋1個，瘦豬肉20克。醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。
　　做法：
　　1.將雞蛋打散，加入鹽、料酒、醬油與牛奶。豬瘦肉切成薄片，加少許鹽、料酒和醬油，使其入昧;將香菇切成片。
　　2.將豬瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的雞蛋汁，用電飯鍋蒸熟，即可食用。

第四，一本簡單減肥晚餐食譜大全

以上是邊肖對關(guān)于減肥晚餐的減肥書及相關(guān)問題的回答。希望關(guān)于減肥晚餐的減肥書(減肥晚餐簡易方便減肥書)的問題對你有用！

以上就是由優(yōu)質(zhì)生活領(lǐng)域創(chuàng)作者 果果生活網(wǎng)小編 整理編輯的，如果覺得有幫助歡迎收藏轉(zhuǎn)發(fā)~

本文標(biāo)題：減肥晚餐食譜大全（減肥晚餐食譜大全簡單方便）
本文地址：https://www.gjuuu.com/763447.html，轉(zhuǎn)載請說明來源于：果果生活網(wǎng)
聲明：本站部分文章來自網(wǎng)絡(luò)，如無特殊說明或標(biāo)注，均為本站原創(chuàng)發(fā)布。如若本站內(nèi)容侵犯了原著者的合法權(quán)益，可聯(lián)系我們進(jìn)行處理。分享目的僅供大家學(xué)習(xí)與參考,不代表本站立場。