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本文適宜閱讀人群：5-12歲孩子的家長(zhǎng)本文主題：5款簡(jiǎn)單又營養(yǎng)的，適合孩子多吃的快手晚餐閱讀本文需要時(shí)間：3分鐘

對(duì)于既要上班又要照顧孩子的家長(zhǎng)來說，晚餐做什么給孩子吃是和早餐一樣讓人糾結(jié)的“世紀(jì)難題”，雖然偶爾可以讓孩子在托教解決，可是終究不是長(zhǎng)久之法。考慮到家長(zhǎng)們每天也都工作了一天，下班回來肯定沒啥閑情逸致研究新菜，所以果啤今天就給大家分享5道簡(jiǎn)單又營養(yǎng)的快手晚餐做法，讓你再也不用愁下班回來給孩子做啥吃了。

5道適合孩子多吃的快手晚餐，簡(jiǎn)單又營養(yǎng)，下班回來再也不用愁

一、豆米南瓜炒蝦仁

【食材】蝦仁、毛豆米、南瓜、姜末、料酒、淀粉、食鹽。

【制作步驟】

蝦仁加少許食鹽、料酒、淀粉拌勻，腌制5分鐘；毛豆米洗凈，南瓜去皮洗凈切成小丁，兩者一起入鍋焯煮至九分熟。熱鍋?zhàn)?，倒入蝦仁翻炒至變色，然后倒入焯過的毛豆米和南瓜丁炒勻，接著加入適量食鹽和水淀粉翻炒至熟即可。

【營養(yǎng)價(jià)值】毛豆米和蝦仁都有補(bǔ)脾健胃之功效、還富含膳食纖維，而蝦仁則有增強(qiáng)免疫力之功效，三者合一成豆米南瓜炒蝦仁，5-12歲孩子常吃很營養(yǎng)。

二、黃豆芽炒粉條

【食材】里脊肉、分?jǐn)?、黃豆芽、辣椒、香蔥、生姜、生抽、撈出、五香粉、白砂糖、食鹽。

【制作步驟】

里脊肉洗凈切絲，加少許花生油、淀粉拌勻腌制5分鐘；豆芽洗凈瀝干水，蔥切末，姜切片，辣椒洗凈切絲；粉絲用溫水泡軟。熱鍋?zhàn)?，倒入姜片、蔥末、辣椒絲炒香，然后加入肉絲滑炒至變色，接著倒入豆芽炒軟，調(diào)入適量食鹽、五香粉、生抽、老抽、白砂糖，最后加入泡軟后粉絲，以及適量清水，燜煮收汁即可。

【營養(yǎng)價(jià)值】可以改善孩子對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

三、醬爆雞丁

【食材】雞胸脯肉、黃瓜、蔥末、甜面醬、料酒、淀粉。

【制作步驟】

雞胸脯肉洗凈，切丁，加適量淀粉抓勻；黃瓜洗凈切丁。熱鍋?zhàn)?，倒入雞丁滑炒至白色呢，然后加入蔥花炒香盛出；接著往鍋里再加少許油，倒入甜面醬炒香，然后加入剛剛炒好的雞丁以及黃瓜丁炒勻即可。

【營養(yǎng)價(jià)值】溫中益氣、增強(qiáng)孩子體力。

四、蘑菇炒肉片

【食材】雙孢菇、里脊肉、蔥末、相片、食鹽、老抽、胡椒粉。

【制作步驟】

雙孢菇處理干凈，切成片；里脊肉洗凈切成片。熱鍋?zhàn)?，先倒入蔥姜爆香，再倒入肉片滑炒至白色呢，然后調(diào)入適量的老抽炒勻，再加入蘑菇片炒軟，最后調(diào)入適量食鹽、胡椒粉炒勻即可。

【營養(yǎng)價(jià)值】有利于孩子增強(qiáng)免疫力。

五、絲瓜炒香腸

【食材】絲瓜、香腸、蒜末、蠔油。

【制作步驟】

絲瓜洗凈去皮，切滾刀塊兒；香腸也切滾刀塊兒。熱鍋?zhàn)?，倒入蒜末爆香，然后加入絲瓜和香腸炒半分鐘左右，最后加入蠔油炒勻，大火爆炒熟即可。

【營養(yǎng)價(jià)值】同樣可以增強(qiáng)孩子免疫力。

5道快手晚餐簡(jiǎn)單又營養(yǎng)，有需要的家長(zhǎng)趕快收藏起來吧，以后下班回來就不用愁做啥菜給孩子吃啦。

這里是果啤愛美食，一個(gè)專門為5-12歲孩子解決飲食問題的個(gè)人號(hào)，5-12歲的孩子吃什么對(duì)身體（大腦、腸胃、皮膚、視力等等）好？這些食物該怎么做？在這里你都能找到答案，每天18：00點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)為大家分享，需要的話就來關(guān)注我吧~

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