饑餓多久后體內(nèi)開始燃燒脂肪

許曉勇副主任醫(yī)師

消化內(nèi)科 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

饑餓狀態(tài)下，人體通常在24到72小時(shí)后開始大量燃燒脂肪。然而，在饑餓狀態(tài)下，人體會(huì)先消耗肝臟中的糖原，這一過程通常需要6到24小時(shí)。隨后，人體會(huì)開始分解肌肉中的蛋白質(zhì)，這個(gè)過程持續(xù)時(shí)間大約為18到48小時(shí)。只有當(dāng)這些能源耗盡后，人體才會(huì)開始大量燃燒脂肪來提供能量，一般來說，這時(shí)候已經(jīng)是饑餓的第二或第三天了。

然而，需要注意到這一過程會(huì)受到很多因素的影響，包括個(gè)體的體重、體脂百分比和身體狀況等。此外，長期饑餓會(huì)導(dǎo)致人體新陳代謝減慢，身體會(huì)盡可能地保存能量，這會(huì)使得脂肪燃燒速度減慢。

雖然這種燃燒脂肪的過程是存在的，但長期饑餓并不是健康的減肥方法。這種方法會(huì)帶來許多健康問題，如營養(yǎng)不良、免疫力下降和心臟疾病等。因此，建議在專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)的飲食控制和運(yùn)動(dòng)，以實(shí)現(xiàn)健康減肥的目標(biāo)。如果感到不適，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。

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