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空腹運(yùn)動更適合減重而非減脂

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月28日 01:05

（來源：半月談）

轉(zhuǎn)自：半月談

#談?wù)勑轮?【#空腹運(yùn)動更適合減重而非減脂#】#運(yùn)動前這樣吃更有助于減脂# 應(yīng)該運(yùn)動前進(jìn)食，還是運(yùn)動后進(jìn)食，更有助于減脂呢？專家表示，空腹運(yùn)動可以獲得減重效果。減重與減脂不同的地方在于，減重時脂肪和肌肉都同步流失。如果為了減重，可以空腹進(jìn)行10-30分鐘中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動。如果為了減脂，可以先攝入少量碳水化合物和蛋白質(zhì)（如：1杯酸奶、1個雞蛋），然后進(jìn)行力量訓(xùn)練，訓(xùn)練完后，人體的生長激素達(dá)到峰值，再進(jìn)行有氧運(yùn)動，效率會更高。（央視網(wǎng)）

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