很多人減肥多次就是不成功，還有可能出現(xiàn)適得其反的情況，這讓不少人感到萬分苦惱。要知道，過于肥胖對身體影響很大。

能讓自己擁有健康的體重，是很多人所希望的。只不過找不到方法，只能徒增苦惱。其實真正想要瘦身成功，只需要在晚上的時候做到這幾件事，就能夠讓自己的體重降下來。

第一件事：晚餐不要吃得太晚。如果剛吃完晚餐沒有多長時間就睡覺，勢必會給腸胃帶來更大的負(fù)擔(dān)。沒有消化的食物在睡覺時就會轉(zhuǎn)化成脂肪，從而讓自己更胖。

在吃過晚餐后，等待一兩個小時再休息，就能夠讓食物得到充分的消化。另外，腸胃中還有未消化的食物，也容易引發(fā)胃腸道疾病，這對健康是沒好處的。

第二件事：晚上盡量不吃大魚大肉。高脂肪高熱量的食物，本身就不太容易被消化。在沒有完全消化的情況下入睡，所起到的作用就是增肥而不是減肥了。

正確的方法就是減少大魚大肉的攝入，多吃一些蔬菜水果，并且堅持七分飽就足以。清淡飲食，控制高油高糖的食物攝入，就能達(dá)到瘦身的目的。

第三件事：晚上不要久坐不動。很多人在晚上不愿意運(yùn)動，就喜歡躺在沙發(fā)上看電視，這無異于讓脂肪更容易堆積。

在吃過晚飯半小時后，不妨散散步或者做做伸展運(yùn)動，等到一小時后，可以做些中強(qiáng)度的運(yùn)動，比如跑步或者跳繩等等。

總而言之，想要讓自己擁有更健康的身體，把體重控制在合適的范圍，這是很重要的。晚上做好這幾件事，體重自然而然就能夠達(dá)標(biāo)。

當(dāng)然，減肥是需要長期堅持的，一旦覺得自己體重符合自己的要求了，就忘記控制，那么反彈的幾率也是很大的。

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