李紅冬 副主任醫(yī)師 深圳市寶安人民醫(yī)院 三甲

擅長：內(nèi)科學(xué)和全科醫(yī)學(xué)副主任醫(yī)師，國家二級心理咨詢師，擅長大內(nèi)科和外科以及兒科常見病多發(fā)病的診治，心理咨詢。

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維生素B7具有促進代謝過程、維持皮膚健康、促進頭發(fā)生長、改善視力以及增強免疫力等作用與功效。該物質(zhì)廣泛存在于食物中，無需額外補充。
1.促進代謝過程
維生素B7參與了碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)等物質(zhì)的新陳代謝過程，確保這些營養(yǎng)素被身體有效利用。通過優(yōu)化新陳代謝，可減輕體內(nèi)毒素積累，進而支持整體健康狀態(tài)。
2.維持皮膚健康
維生素B7有助于合成角蛋白，提高皮膚屏障功能，從而起到維持皮膚健康的作用。適當補充維生素B7可通過口服維生素制劑或食用富含維生素B7的食物如雞蛋、肝臟等來實現(xiàn)。
3.促進頭發(fā)生長
維生素B7對頭發(fā)的生長有重要作用，因為它能夠幫助細胞進行分裂和增殖。適量攝入維生素B7可以改善頭皮健康狀況，促進頭發(fā)生長。可以通過食物攝取或者服用維生素B復(fù)合物來滿足需求。
4.改善視力
維生素B7是構(gòu)成視紫紅質(zhì)的重要原料之一，而視紫紅質(zhì)是眼睛感光的關(guān)鍵物質(zhì)，因此維生素B7缺乏會影響視覺功能。為了維護良好的視力，平時應(yīng)注意均衡飲食，避免偏食挑食，保證機體各項機能正常運行。
5.增強免疫力
維生素B7在生物體內(nèi)的許多生化反應(yīng)中發(fā)揮重要作用，包括參與氨基酸代謝以及糖原合成等過程；此外還可以促進白血球產(chǎn)生，提高機體抵抗力。對于想要增強自身免疫能力的人群而言，可以從日常飲食中獲取足夠的維生素B7，例如燕麥片、全麥面包等粗糧食品。
需要注意的是，雖然維生素B7對人體有益，但過量攝入可能導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，因此建議在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補充。

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