譚金鳳 主治醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲

擅長：婦產(chǎn)科常見病、多發(fā)病的診治，特別是婦科內(nèi)分泌及月經(jīng)病，不孕不育，子宮肌瘤，卵巢腫瘤，宮頸疾病，產(chǎn)科常見病等。

找醫(yī)生

月經(jīng)完后吃富含蛋白質(zhì)、鐵元素、維生素的食物比較好，但是需要控制好食用量。

1、富含蛋白質(zhì)的食物

如雞蛋、牛奶、魚肉等，能夠為身體補充所需要的營養(yǎng)，促進身體的恢復(fù)。

2、富含鐵元素的食物

如豬肝、紅棗、菠菜等，能夠為身體補充鐵元素，從而促進體內(nèi)血紅蛋白的生成，對身體有一定的好處。

3、富含維生素的食物

如蘋果、西紅柿等，能夠促進胃腸蠕動，有利于體內(nèi)食物的消化與吸收，也可以增強自身的免疫力。

除此之外，月經(jīng)完后還可以吃富含膳食纖維的食物，如芹菜、菠菜等。但是避免吃辛辣刺激性的食物，也要避免吃生冷寒涼類的食物，以免出現(xiàn)不適的癥狀。

劉英杰 主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲

擅長：對宮頸炎、附件炎、盆腔炎和不孕癥的治療有顯著療效。

找醫(yī)生

月經(jīng)期間和月經(jīng)過后都需要注意營養(yǎng)要充足，因為月經(jīng)期會出現(xiàn)流血的情況，如果平時月經(jīng)量比較大的話，也會損傷人體的氣血，所以可以吃一點補氣補血的食物，比如紅糖大棗等也可以吃點黃芪烏雞湯，用黃芪燉烏雞能夠起到補氣血的作用，同時還可以多吃一點黑色的食物，能夠起到補腎的效果，比如黑芝麻，黑豆等都是可以的。

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