陳禮全 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲

擅長：婦科腫瘤，女性盆底功能障礙性疾病

找醫(yī)生

來完月經(jīng)吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等食物比較好。

1、蛋白質(zhì)

月經(jīng)期間身體比較虛弱，需要補充足夠的蛋白質(zhì)，可以多吃雞蛋、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物。

2、維生素

月經(jīng)期間身體免疫力低下，可以多吃新鮮的水果蔬菜，比如蘋果、白菜等，其中含有豐富的維生素，可以補充身體所需要的營養(yǎng)，而且還可以增強自身免疫力。

3、礦物質(zhì)

月經(jīng)期間隨著經(jīng)血的排出，身體內(nèi)的鐵元素會大量丟失，可以多吃含鐵的食物，比如豬肝、菠菜等。

除此之外，月經(jīng)期間還可以吃富含膳食纖維的食物，比如紅薯、燕麥等。但是避免吃生冷、辛辣、油膩的食物，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適癥狀。

劉英杰 主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲

擅長：對宮頸炎、附件炎、盆腔炎和不孕癥的治療有顯著療效。

找醫(yī)生

你好，月經(jīng)過后可以吃點補血益氣的食物比如大棗,阿膠.桂圓雞蛋.牛奶等.并且要及時補充身體所缺失的蛋白質(zhì).鐵質(zhì)鈣質(zhì).礦物質(zhì)等。加強營養(yǎng)，注意營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜比如菠菜水果比如蘋果香蕉，吃雞蛋瘦肉，牛奶等富含高蛋白食物?？傊鉅I養(yǎng)，不要偏食，注意休息，避免過度勞累，注意保暖，特別是小腹部的保暖，避免著涼。適當(dāng)鍛煉,提高自身抵抗力

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