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吃什么熱量少可以減肥嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月28日 19:06

吃什么熱量少可以減肥嗎

平靜海岸提問于2022-11-19 19:56:41 整形美容

4個回答

綠水悠悠 2022-11-23 15:56:41

減肥是通過減少人體過多的脂肪，以達到減輕體重的目的的一種行為方式，合理控制飲食則是最常見的減肥方法。飲食方面，應(yīng)嚴(yán)格控制每天的脂肪攝入，以吃瘦肉和蛋白為主；多吃低熱量、低糖的水果、蔬菜和膳食纖維，例如蘋果、香蕉、火龍果、菠蘿、木瓜、番茄、黃瓜、芹菜及各類粗糧等食物；減肥過程中應(yīng)及時補充水分，多喝水可以加速身體代謝，快速燃燒脂肪；針對水腫型肥胖的人，減肥期間可以用薏苡仁煮水喝，因為薏苡仁可以利水滲濕、健脾，有助于消除水腫；還應(yīng)注意及時補充必要的碳水化合物和身體所需的各類維生素。

你非良人 2022-11-23 15:56:41

在減肥期間的話建議吃一些熱量比較低的食物，比如說雞胸肉、白豆腐、蔬菜等。雞胸肉它的蛋白質(zhì)含量是非常高的，容易被人體吸收，也可以增加體力，對人體的生長發(fā)育也有很大的作用，是很多減肥人群選擇的。白豆腐的熱量也是很低的，它可以改善人體脂肪的結(jié)構(gòu)，也可以提高記憶力和精神力集中。蔬菜包含的有礦物質(zhì)、維生素等這些含量比較高的物質(zhì)，吃蔬菜也可以補充水分，建議減肥期間多食用。

不如笑著放手 2022-11-23 15:56:41

對于肥胖的患者來說，適當(dāng)?shù)膹氖澄锷线M行調(diào)整，吃一些熱量低、有飽腹感的食物，是有利于減肥的，比如無糖的燕麥片、雞蛋、純瘦肉、豆制品，以及像是菠菜等具有高纖維素的蔬菜。這些食物本身熱量比較低，而且，對于人體來說具有一定的排毒通便的效果，所以，適當(dāng)?shù)亩喑赃@些有利于減肥。但是，要注意的是還是要合理減肥，也不要過度的節(jié)食。

溫暖守候依然美 2022-11-23 15:56:41

所有的綠色蔬菜都屬于熱量少的食物，豆腐的熱量也不高，在肉類里面，兔子肉的熱量比較低，海產(chǎn)品的熱量也相對較低。在減肥的時候控制飲食熱量主要是控制脂肪和糖分，要盡量避免油炸食物，在炒菜的時候要盡量的少放油，盡量不吃甜食、甜點，不喝甜飲料。日常的主食，比如米飯、饅頭，這些糧食里面以淀粉為主，即以糖分為主，所以要適當(dāng)?shù)纳俪?。在水果里面，榴蓮和香蕉的熱量比較高，通常情況下水果的糖分含量比較高，相對于蔬菜的熱量要高。