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減肥吃什么食物能量低

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月28日 19:06

減肥吃什么食物能量低

女人花提問于2022-11-22 16:56:44 整形美容

4個(gè)回答

生活淡如茶 2022-11-23 15:56:44

熱量偏低適合減肥的食物主要就是一些蔬菜、水果或者是豆制品。素食類的食物通常脂肪含量都比較少，熱量也相對比較低，一些油炸的食品熱量相對比較高。蔬菜方面平時(shí)可以多吃一些西紅柿、黃瓜、白菜、油菜、涼拌菠菜等；水果方面可以選擇木瓜、香蕉、蘋果。減肥期間多吃這些食物，有利于減肥，但是還是要盡量做到飲食的多樣化，保證營養(yǎng)的均衡。肉類的食物熱量相對比較高，但是也要偶爾食用，否則容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良。減肥期間飲食要和運(yùn)動(dòng)合理的搭配，才能達(dá)到比較好的效果。

追逐我的明天 2022-11-23 15:56:44

所有的綠色蔬菜都屬于熱量少的食物，豆腐的熱量也不高，在肉類里面，兔子肉的熱量比較低，海產(chǎn)品的熱量也相對較低。在減肥的時(shí)候控制飲食熱量主要是控制脂肪和糖分，要盡量避免油炸食物，在炒菜的時(shí)候要盡量的少放油，盡量不吃甜食、甜點(diǎn)，不喝甜飲料。日常的主食，比如米飯、饅頭，這些糧食里面以淀粉為主，即以糖分為主，所以要適當(dāng)?shù)纳俪?。在水果里面，榴蓮和香蕉的熱量比較高，通常情況下水果的糖分含量比較高，相對于蔬菜的熱量要高。

貴在堅(jiān)持 2022-11-23 15:56:44

低熱量減肥食物：1、蔬菜當(dāng)中瓜茄類的蔬菜，比如黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜、西紅柿、茄子，這些瓜茄類的蔬菜含有很低的熱量，能夠避免過多能量的攝入，有很好的減肥效果。2、蔬菜當(dāng)中的葉菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、油麥菜、生菜、白菜，這些葉菜不光含有的能量非常低，而且富含有豐富的膳食纖維能夠增加飽腹感，也能夠避免攝入其它過多的食物，有很好的減肥作用。

沐雨聽風(fēng) 2022-11-23 15:56:44

低熱量的食物是指含淀粉糖類等碳水化合物質(zhì)較少的食物，這一類的食物適合于降低超重或者肥胖以及糖尿病患者的應(yīng)用，幫助其恢復(fù)正常的標(biāo)準(zhǔn)體重，而且也有助于減輕胰島素抵抗，增加胰島素敏感性，可以適當(dāng)增加患者的飯量，滿足飽腹感從而提高生活質(zhì)量，低熱量的食物常見的主要是一些新鮮的水果和蔬菜等，此外也有一些新鮮的天然食物，熱量都比加工的食物要低，比如新鮮的水果，熱量低于果汁，新鮮豬肉的熱量低于香腸、肉干等，平時(shí)要選擇清燉，清蒸，水煮，涼拌的食物，這些食物通常熱量都比較低。