原標題：運動健身后喝水會長胖嗎？

　　很多愛健身的人都會有這樣的困惑，運動后喝水會不會長胖？在這里告訴你，運動喝水當然不會長胖。

　　因為脂肪的組成單位是甘油和脂肪酸。也就是說，沒有這兩樣，就不會形成脂肪，也就不會發(fā)胖。而水不能提供這兩樣東西。因此，運動后喝水會長胖也就不成立啦！

　　有些人可能會說，自己就算喝水也會長肉，其實這個是不科學的，我們舉個例子來說明，脂肪是能源物質，可以為你提供能量。如果你覺得有可能水在人體內(nèi)轉化成脂肪，那么請你想想，一個人如果永遠只喝水不吃飯，還會有力氣去做其他事情嗎?恐怕連保住呼吸都困難吧！因此，水轉化成脂肪是不成立的。也就是說，運動后攝入水的多少跟發(fā)胖無關。

　　劇烈運動后

　　不宜馬上大量補水

　　其實運動之中由于出汗量的增加，確實是會消耗很多身體的水分，但運動后不適宜馬上大量補水。劇烈運動時，雖然排汗量會迅速增加，而且由于呼吸加速及增強，口腔與咽喉部位的水分蒸發(fā)較快，唾液分泌減少，因而形成咽喉部黏膜干燥，引起口渴的感覺，但體內(nèi)其實并不一定是缺水的，通常只要用水漱漱口或飲用少量的水便可以了。

　　如果劇烈運動時飲用大量的水，反而會使胃部膨脹，妨礙隔肌活動而影響呼吸，同時，亦會使胃酸濃度降低而影響消化機能。運動之后雖然會覺得口干舌燥，但卻不適宜補充水分，應該在運動前補充預防身體水分透支，喝水之多寡，因人而異，為避免引起不適，最好在運動之前就飲水，運動后5分鐘再補充水分才適當。

　　但是運動之后，不能一下子大量飲水，要控制在大約800毫升以下，以免胃部吸收不良。運動中喝水，應在口渴之前飲用。不要等口渴時，血液濃度增加，電解質不平衡或不舒服時才補水，這樣對身體健康不利，尤其是大量流汗的運動，更應該實時補充一些水分才對。

　　運動前喝些水

　　對身體大有好處

　　專家表示，運動前2小時喝大約500毫升白開水，可以提高機體的熱調(diào)節(jié)能力，降低運動中的心率，給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，有足夠時間使多余的水分從體內(nèi)排出。尤其是跑步前，補水很關鍵。不少人常忽略跑步前的水分補充，甚至有一種錯誤的觀點認為，跑步前喝水會引起胃痙攣。其實，跑步前一小時應該喝少量的水。當感覺到口渴時，機體已經(jīng)失去了約3%體重的汗液，所以感到口渴才進行補液，需要48小時才能補充上體液丟失的量。華商報記者 張波 實習生 王歡 整理

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