你可能沒(méi)想到，自己每天精挑細(xì)選、按時(shí)服用的“健康寶貝”，正在悄悄把你推向醫(yī)院的病床。

不信？看看醫(yī)院2024年發(fā)布的一組數(shù)據(jù)：在過(guò)去一年中，因“保健品相關(guān)不良反應(yīng)”入院的患者，增長(zhǎng)了近18%。

其中，肝功能損傷、腎衰竭、高鈣血癥等嚴(yán)重病例不在少數(shù)。這些人原本只是想“養(yǎng)生”，最后卻成了醫(yī)院里的“重癥”。

說(shuō)實(shí)話(huà)，作為一名長(zhǎng)期在內(nèi)科門(mén)診坐診的醫(yī)生，我看過(guò)太多這樣的病人。他們不是不愛(ài)惜自己，而是太相信廣告、盲目跟風(fēng)，把“保健”當(dāng)成了“萬(wàn)能藥”。

前不久接診了一位50歲的男性患者，姓趙，是個(gè)事業(yè)單位職工，平時(shí)工作壓力不大，生活也算規(guī)律。

可他突然出現(xiàn)了持續(xù)性嘔吐、乏力、食欲下降，來(lái)醫(yī)院一查，肝酶指標(biāo)飆升到正常值的十倍。追問(wèn)后才知道，他連續(xù)吃了半年某品牌的“護(hù)肝靈芝孢子粉”，還加了“提高免疫力的紅參膠囊”。

他以為自己是在“進(jìn)補(bǔ)”，身體卻在悄悄崩潰。

當(dāng)時(shí)他問(wèn)我：“醫(yī)生，我吃的是天然的，怎么就傷肝了？”

天然≠無(wú)毒。

這就是很多人最大的誤區(qū)。保健品并不是藥品，成分來(lái)源復(fù)雜，加工工藝良莠不齊，長(zhǎng)期服用可能會(huì)造成肝腎負(fù)擔(dān)過(guò)重，特別是對(duì)中老年人群來(lái)說(shuō)，代謝能力本就下降，更容易“吃出問(wèn)題”。

在我的臨床經(jīng)驗(yàn)中，很多“非藥物性肝損傷”，背后都有保健品的影子。

尤其是含有高濃度植物提取物、復(fù)合配方的產(chǎn)品，更容易誘發(fā)肝細(xì)胞壞死。一項(xiàng)發(fā)表于《中國(guó)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)雜志》的研究發(fā)現(xiàn)，超60%的肝損傷病例與長(zhǎng)期服用不明成分保健品有關(guān)。

還有一次，是一位年輕的寶媽?zhuān)?0歲出頭，剛生完孩子兩個(gè)月，聽(tīng)說(shuō)“鈣片補(bǔ)得早，孩子骨頭好”，每頓飯后都吃?xún)深w高劑量碳酸鈣片。

結(jié)果兩周后開(kāi)始全身乏力、便秘、心悸，查血鈣值高得離譜——高鈣血癥，已經(jīng)影響到了心臟傳導(dǎo)功能。

她本來(lái)是為了娃，差點(diǎn)把自己送進(jìn)ICU。

我告訴她，產(chǎn)后補(bǔ)鈣不能靠“重錘敲打”，而要看個(gè)體基礎(chǔ)、飲食結(jié)構(gòu)和吸收能力。不對(duì)癥的補(bǔ)充，只會(huì)適得其反。

很多人以為，保健品不過(guò)是“營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充”，不可能傷身。

可你知道嗎？在過(guò)去十年里，每年平均收到2000多起因保健品引起的嚴(yán)重不良反應(yīng)報(bào)告，其中最常見(jiàn)的就是肝損傷、腎功能衰竭、心律失常和胃腸道出血。

尤其是市面上流行的“酵素”、“排毒丸”、“抗氧化膠囊”，往往打著“天然”“日本進(jìn)口”“純植物”的名號(hào)，實(shí)則成分復(fù)雜，有些甚至摻雜了激素、利尿劑或西藥成分。

你吃進(jìn)去的，不只是“健康”，還有風(fēng)險(xiǎn)。

曾經(jīng)有一位60歲的退休教師，來(lái)我門(mén)診時(shí)滿(mǎn)臉浮腫，腿也腫得穿不進(jìn)鞋。她以為是“老寒腿”發(fā)作，后來(lái)檢查發(fā)現(xiàn)是低蛋白血癥引起的水腫。

追溯病因，原來(lái)她長(zhǎng)期在服用一種“清腸通便”的保健茶，里面含有“番瀉葉”和“蘆薈提取物”。這些成分雖能短期通便，但長(zhǎng)期使用會(huì)導(dǎo)致腸道黏膜損傷、蛋白丟失、脫水電解質(zhì)紊亂。

我告訴她，身體不是馬桶，不能天天靠“清理”。

很多人對(duì)“排毒”二字上癮，卻忘了人體本身就有肝臟和腎臟協(xié)同運(yùn)作的天然代謝系統(tǒng)，過(guò)度干預(yù)反而破壞了原有的平衡。

還有一類(lèi)最容易被忽略的危險(xiǎn)，就是保健品之間、保健品與藥物之間的相互作用。

我接觸過(guò)一位糖尿病患者，因?yàn)殚L(zhǎng)期服用含有“苦瓜提取物”的保健品，血糖忽高忽低，幾次低血糖險(xiǎn)些暈倒。他以為是藥效不穩(wěn)定，實(shí)際是保健品在悄悄干擾降糖藥的代謝過(guò)程。

藥品和保健品之間的“戰(zhàn)爭(zhēng)”，往往是悄無(wú)聲息的。

患者往往不告訴醫(yī)生自己吃了什么“補(bǔ)品”，醫(yī)生也難以第一時(shí)間判斷癥結(jié)所在。這就像一場(chǎng)盲局，危險(xiǎn)卻真實(shí)存在。

我一直堅(jiān)持一個(gè)觀點(diǎn)：保健品不是不能吃，而是要“有的放矢”。

不是所有人都需要補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵、補(bǔ)鋅，也不是所有免疫力低就要吃靈芝、人參、蟲(chóng)草。真正的健康管理，是基于個(gè)體健康評(píng)估、醫(yī)學(xué)檢查結(jié)果，而不是靠“朋友圈推薦”或“保健講座忽悠”。

我見(jiàn)過(guò)一些人，把保健品當(dāng)飯吃，一天七八種，早中晚分批服用，還標(biāo)記好時(shí)間?？梢徊樯眢w指標(biāo)，肝功能異常、膽固醇飆升、尿酸超標(biāo)，一身毛病。

這種“自我感動(dòng)式養(yǎng)生”，根本不是科學(xué)，而是慢性自殘。

國(guó)家已經(jīng)出臺(tái)多項(xiàng)規(guī)定加強(qiáng)對(duì)保健品市場(chǎng)的監(jiān)管，比如要求明確標(biāo)注“不能替代藥物”，禁止虛假宣傳療效等。

但在實(shí)際操作中，很多消費(fèi)者依舊容易被“軟包裝”“專(zhuān)家代言”“神奇案例”所左右，下意識(shí)地忽略了它可能帶來(lái)的副作用和風(fēng)險(xiǎn)。

我們常說(shuō)“吃得安全”，可很多人連“吃什么”都沒(méi)搞清楚。

作為醫(yī)生，我們希望大家明白，真正的健康，是吃得清淡、睡得規(guī)律、動(dòng)得適度，而不是靠“瓶瓶罐罐”堆出來(lái)的幻覺(jué)。

就像一個(gè)80歲的老太太，平時(shí)不喝保健酒、不吃補(bǔ)品，每天早起遛彎、按時(shí)吃飯、晚上不熬夜，體檢結(jié)果幾乎完美。她說(shuō)：“我不信保健品，我信我這張嘴?！?/p>

這才是真正的智慧養(yǎng)生。

寫(xiě)到這里，我想說(shuō)一句掏心窩的話(huà)：別再盲目補(bǔ)了，身體不是試驗(yàn)田，補(bǔ)錯(cuò)了，后果可能比不補(bǔ)還糟糕。

我們可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但前提是：知道自己缺什么、該補(bǔ)多少、補(bǔ)多久、是否有禁忌。

別把保健品當(dāng)成“心理安慰劑”，別讓“想健康”的初衷變成“傷健康”的開(kāi)始。

如果你真的關(guān)心自己的健康，不妨從一次全面體檢開(kāi)始，聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的建議，而不是聽(tīng)“親戚鄰居”的經(jīng)驗(yàn)之談。科學(xué)的路，總比盲目的路更遠(yuǎn)、更穩(wěn)、更安全。

我想給所有正在讀這篇文章的朋友一句溫柔的叮囑——

健康沒(méi)有捷徑，只有腳踏實(shí)地的生活方式和理性判斷。

愿你少走彎路，別讓“補(bǔ)”變成“負(fù)”

參考文獻(xiàn)：

1. 《中國(guó)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)雜志》2024年第7期，《保健品相關(guān)肝損傷的臨床分析》

2. 國(guó)家藥品監(jiān)督管理局發(fā)布《2023年度保健食品不良反應(yīng)監(jiān)測(cè)年度報(bào)告》

3. 中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)《2024中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況調(diào)查報(bào)告》

聲明：本文內(nèi)容均是根據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)資料結(jié)合個(gè)人觀點(diǎn)撰寫(xiě)的原創(chuàng)內(nèi)容，為了方便大家閱讀理解，部分故事情節(jié)存在虛構(gòu)成分，意在科普健康知識(shí)，如有身體不適請(qǐng)線(xiàn)下就醫(yī)。

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作者聲明：作品含AI生成內(nèi)容

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