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谷氨酰胺怎么吃?谷氨酰胺什么時(shí)候吃?

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月29日 00:23

谷氨酰胺怎么吃?谷氨酰胺什么時(shí)候吃?

2014-10-17 責(zé)任編輯 : 小編

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　　谷氨酰胺是運(yùn)動(dòng)員的必備補(bǔ)劑！那谷氨酰胺怎么吃呢?什么時(shí)候吃最好?

　　補(bǔ)充谷氨酰胺對(duì)運(yùn)動(dòng)機(jī)體具有多種好處，尤其是肌肉細(xì)胞生長(zhǎng)和提高免疫機(jī)能。它是大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后一種良好的恢復(fù)劑。因此，為使健美愛好者及競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員達(dá)到最佳訓(xùn)練效果，使肌肉得到更好的增長(zhǎng)，在攝入充足蛋白質(zhì)的同時(shí)，還應(yīng)補(bǔ)充谷氨酰胺。

　　如何補(bǔ)充谷氨酰胺？

　　方法：口服谷氨酰胺是安全有效的,血液中的谷氨酰胺濃度可以維持在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的作用.

　　訓(xùn)練后很快攝入L谷氨酰氨，就能立即提高體內(nèi)生長(zhǎng)激素和游離睪丸素的水平，能增強(qiáng)體內(nèi)合成代謝反應(yīng)，促進(jìn)肌肉迅猛增長(zhǎng)。這個(gè)過程在訓(xùn)練后2小時(shí)達(dá)到頂峰，4小時(shí)開始減弱。

　　注：訓(xùn)練后補(bǔ)充糖原儲(chǔ)備、但食物可能會(huì)降低L谷氨酰氨對(duì)合成代謝激素的推動(dòng)作用。服用L谷氨酰氨45-60分鐘后再補(bǔ)充糖原。

　　想要補(bǔ)充谷氨酰胺的小伙伴看過來！為大家推薦一款國(guó)際知名運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)品美國(guó)肌肉科技最新出品的高性能谷氨酰胺補(bǔ)劑。

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產(chǎn)品三大特點(diǎn)

混合3種類型谷氨酰胺

高效吸收精準(zhǔn)對(duì)比

促進(jìn)正氮平衡對(duì)抗訓(xùn)練疲勞

　　那么，每次服用多少L谷氨酰氨效果最好呢？

　　研究顯示：訓(xùn)練后服用中等劑量（4克左右）的L谷氨酰氨效果最好。

　　谷氨酰胺的最佳補(bǔ)充劑量還沒有確定。國(guó)外專家普遍認(rèn)為，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)全天分幾次（每次2——3克）補(bǔ)充谷氨酰胺較為合適。國(guó)外一些優(yōu)秀的健美運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)持每日10克的補(bǔ)充劑量。

　　另有許多研究提示，像補(bǔ)充肌酸一樣補(bǔ)充谷氨酰胺，可使谷氨酰胺發(fā)揮最大的功效。也就是說，第1周以較大劑量（如10克／日）補(bǔ)充，第2——6周以較小的劑量（如2——4克／日）維持，6周后又開始新的循環(huán)。

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