網(wǎng)易體育3月5日報道：

很多人在減肥時，對食物的做法就是少吃。實際上，減肥成功并不在于少吃食物，而是要選擇正確的食物。經(jīng)常是一些加速脂肪燃燒的食物，減肥就會輕松很多。

雞肉

減肥過程中，人體損失的不只是脂肪，肌肉占據(jù)了其中約1/4。為了多減脂肪少減肌肉，那就需要多吃蛋白質(zhì)。雞肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，既能填飽肚子，又加速脂肪燃燒。

另外，所有的動物蛋白中都含有色氨酸，它是構(gòu)成神經(jīng)遞質(zhì)血清素的主要物質(zhì)。血清素可以控制情緒，調(diào)節(jié)壓力，控制飲食欲望。

堅果

堅果中含有豐富的健康脂肪、纖維和蛋白質(zhì)，這樣的營養(yǎng)組合是減肥者所需要的。飽和脂肪是人體增重的“罪魁禍?zhǔn)住保珗怨泻械氖菃我徊伙柡椭竞投嘣伙柡椭?。再加上蛋白質(zhì)和纖維的輔助，能夠以很少的量就填補饑餓。

雞蛋

一顆大的雞蛋含有的熱量僅為70卡路里，但它能提供6克的蛋白質(zhì)和5克的健康脂肪。吃雞蛋能夠防止饑餓，在燃燒脂肪的同時又保留肌肉。

牛奶、酸奶和奶酪

一杯牛奶就可以提供300毫克的鈣和8克左右的動物蛋白。即使你選擇的不是低脂牛奶也無妨，它所帶來的益處遠(yuǎn)大于那點脂肪的影響。酸奶中的益生菌有利于提升腸道健康，防止壓力性飲食。

漿果

樹莓、草莓、藍(lán)莓、黑莓等漿果，含有的纖維較多，和香蕉相比，漿果的熱量更低。另外，漿果還富含抗氧化劑，保證免疫系統(tǒng)的健康。

多脂魚

像三文魚、金槍魚、鯖魚之類的多脂魚，含有豐富的健康脂肪，它們并不會讓體重增加，反而更有利于身體健康。歐米伽-3脂肪酸被證實能有效的加速脂肪燃燒，減輕炎癥反應(yīng)。

葡萄柚

葡萄柚富含纖維，能夠減緩糖的分解，從而穩(wěn)定血糖，保持正常的食欲，防止暴飲暴食。這一點對于想減肥的人來說非常重要。另外，葡萄柚還富含維生素C和β-胡蘿卜素，支持健康的免疫系統(tǒng)功能。

綠茶

諸多研究證實，常喝綠茶確實能夠加速脂肪燃燒，幫助體重減輕。雖然依靠綠茶減掉的體重不多，但畢竟還是有幫助的，而且綠茶對人體的健康很有益處。

紅辣椒

紅辣椒中的辣椒素被證實能夠提升代謝速率，防止更多的脂肪儲存在體內(nèi)。這正是減肥者所需要的。

深色多葉蔬菜

這類蔬菜含鐵較多，從而能往全身各處輸送更多的氧氣，有利于塑造肌肉，加速脂肪燃燒。

相關(guān)知識

減肥不只靠運動 這些食物加速脂肪燃燒
這樣運動加速脂肪燃燒
怎么減肥可以快速燃燒脂肪 10種運動快速燃燒脂肪
運動前吃什么加速減肥 運動前吃什么加快脂肪燃燒
加速脂肪燃燒的食物有哪些 多吃什么食物對減肥有幫助
8個運動技巧加速脂肪燃燒
室內(nèi)燃燒脂肪運動有哪些 這四個運動燃脂更好
做這7個減肥動作 讓脂肪快速燃燒
燃燒脂肪 哪些運動才是燃燒脂肪的卡路里
快速燃燒脂肪的動作有哪些？分享兩組運動有效減肥

網(wǎng)址: 減肥不只靠運動 這些食物加速脂肪燃燒 http://www.u1s5d6.cn/newsview1741861.html