為積極響應(yīng)“健康中國2030”戰(zhàn)略部署，扎實(shí)推進(jìn)敦煌市“體重管理年”行動(dòng)計(jì)劃落地見效，8月26日，由敦煌市衛(wèi)健局主辦、市疾控中心承辦的“健康敦煌?三方享瘦”超重/肥胖人群減重示范行動(dòng)第二期營養(yǎng)課程順利開展，為參與者送上實(shí)用、可操作的飲食控制“干貨”。

本次課程聚焦飲食控制與體重管理的核心難點(diǎn)，營養(yǎng)師結(jié)合豐富的臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)與本地居民飲食習(xí)慣，從“管住嘴”的關(guān)鍵維度切入，圍繞六大核心要點(diǎn)展開詳細(xì)講解。在三餐搭配上，明確“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”的基本原則；針對(duì)加餐需求，指導(dǎo)參與者選擇低糖水果、原味堅(jiān)果等健康選項(xiàng)，避免因饑餓引發(fā)的過量進(jìn)食；在飲水與主食選擇方面，營養(yǎng)師給出具體量化建議，每日飲水量需達(dá)到體重公斤數(shù)的30~40倍，通過足量飲水促進(jìn)新陳代謝、助力毒素排出；同時(shí)大力倡導(dǎo)用燕麥、糙米、玉米等粗糧替代精米白面，從源頭上減少熱量過剩。營養(yǎng)師介紹，若嚴(yán)格遵循科學(xué)飲食建議，參與者有望在一個(gè)月內(nèi)實(shí)現(xiàn)約十斤的健康減重目標(biāo)，且無需過度節(jié)食、不影響身體基礎(chǔ)營養(yǎng)需求。

現(xiàn)場(chǎng)課程氣氛熱烈，參與者們?nèi)陶J(rèn)真記錄，對(duì)提出的問題營養(yǎng)師逐一耐心解答，互動(dòng)氛圍濃厚。大家表示：收獲滿滿，對(duì)后續(xù)減重計(jì)劃更有信心。

下一步，敦煌市將持續(xù)推進(jìn)“健康敦煌?三方享瘦”減重示范行動(dòng)，圍繞營養(yǎng)指導(dǎo)、運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)、心理調(diào)節(jié)等減重關(guān)鍵環(huán)節(jié)，陸續(xù)開展系列專題活動(dòng)，為超重/肥胖人群提供全方位、專業(yè)化的健康支持，助力更多市民養(yǎng)成健康生活方式，共同筑牢敦煌全民健康防線。

編 輯：李曉鳳

原標(biāo)題：《“健康敦煌?三方享瘦”超重/肥胖人群減重示范行動(dòng)第二期營養(yǎng)課程順利開展》

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