王大爺今年65歲了，如今他已經(jīng)退休5年了。退休以后，他一直在學(xué)習(xí)養(yǎng)生的知識。在王大爺看來，喝茶能夠起到控制血脂、降低血壓的作用，而且自從看到一些與喝茶相關(guān)的文章以后，他更是堅定了長期喝茶有益健康的觀點。平時有事沒事，他都會喝一點茶。

然而，今天王大爺去釣魚的時候，和劉大爺吵了起來，原因竟然是他們對于“長期喝白開水與長期喝茶哪個更健康”的觀點上產(chǎn)生了分歧。劉大爺認(rèn)為，茶喝起來口感比較差，喝了以后還會讓人失眠，它對健康并沒有什么好處，相比之下，喝白開水才是比較健康的。王大爺和劉大爺吵了好久，誰也沒有說服誰，這事也就不了了之了。

可能不少朋友看到王大爺和劉大爺?shù)臓幷撘院笠才磺宄降渍l的觀點是正確的。為了讓大家對茶和白開水有更多的認(rèn)識和了解，今天醫(yī)者良言就好好跟大家聊一聊相關(guān)的知識。

1.對于成年人來說，每天應(yīng)該喝多少水？

對于成年人來說，無論您喝水或者不喝水，每天都會丟失一些水分。這個主要是因為，我們每天會通過皮膚蒸發(fā)、呼吸、大小便等丟失一些水分。根據(jù)一些權(quán)威性的研究，成年人每天丟失的水份大約是2000～2500ml。

可能很多朋友會說了，既然成年每天丟失2000～2500ml的水，那我直接每天喝2000～2500ml的水不就行了嗎？其實，要想滿足身體的正常代謝，也不需要喝這么多的水。

一般來說，我們獲取水分的來源可以分為幾個途徑，即直接喝水、從食物中獲取水分、人體代謝產(chǎn)生水分等。對于大多數(shù)成年人來說，他們每天通過食物獲取的水分在500～1500之間，自身代謝產(chǎn)生的水分在300ml左右。如果去掉通過食物獲取以及自身代謝產(chǎn)生的水分之后，成年人每天只需要額外喝1500ml左右的水就可以了。

這里需要注意，成年人每天喝多少水并不是一成不變的，它需要結(jié)合個人的情況而定。對于那些運動量比較大、出汗多的人來說，可以適當(dāng)增加飲水量。與此同時，對于那些患有腎功能不全、腹水、心力衰竭等疾病的人來說，是需要適當(dāng)控制飲水量的，具體的可以咨詢專業(yè)的醫(yī)生。

2.長期喝白開水和長期喝茶，哪類人的身體更加健康呢？

?喝白開水的好處：

雖然很多朋友都知道長期喝白開水對健康有利，但是要說到具體的好處時，估計很多人都回答不上來。

之前，有人做過研究，發(fā)現(xiàn)自然冷卻的白開水比較容易透過細(xì)胞膜，因此它更能促進(jìn)新陳代謝、增強人體的抗病能力。長期喝白開水，可以增強人體內(nèi)的酶的活性，這樣的花更有利于人體的正常運轉(zhuǎn)。

適當(dāng)多喝熱水，可以起到減肥的效果。一方面，適當(dāng)多喝熱水可以促進(jìn)新陳代謝，從而增加能量的消耗。另一方面，喝熱水還可以增強飽腹感，進(jìn)而減少食物的攝入量。

感冒的時候，多喝熱水，可以促進(jìn)身體恢復(fù)。有點生活常識的朋友估計都知道，如果在感冒的時候適當(dāng)多喝點熱水，那就可以縮短感冒的病程。這個主要是因為喝熱水可以補充人體丟失的水分，而且還能促進(jìn)病原微生物的排泄。

月經(jīng)來臨的時候，適當(dāng)多喝熱水可以緩解痛經(jīng)的癥狀。當(dāng)月經(jīng)引起痛經(jīng)的時候，如果適當(dāng)多喝點熱水，那就可以促進(jìn)血液循環(huán)、減輕肌肉痙攣，所以可以起到緩解痛經(jīng)的作用。

適當(dāng)多喝白開水，可以起到稀釋血液的作用。對于老年人來說，如果他們攝入的水分不足，那就會造成血液粘稠度增加，這無疑會增加心腦血管疾病的風(fēng)險。如果每天適當(dāng)多喝白開水，那就可以避免血液粘稠，進(jìn)而降低心腦血管疾病的風(fēng)險。

?喝茶的好處：

茶在我國擁有比較悠久的歷史，中醫(yī)認(rèn)為茶味苦、甘、性涼，具有泄下、燥濕、降逆、清熱去火、解毒的作用。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明茶具有降低心腦血管疾病的風(fēng)險、控制血壓和膽固醇、抗壓力和抗焦慮、提高免疫力、減肥瘦身等的功效。

茶之所以有這么多功效，主要得益于里面的一些成分，比如茶多酚、茶色素、茶多糖、γ-氨基丁酸等。就拿γ-氨基丁酸來說吧，它不僅可以改善腦部的血液循環(huán)、增強腦部的代謝，而且還可以通過擴張血管而起到降低血壓的作用。

通過上面的介紹，我想大家應(yīng)該能看出，無論是長期喝白開水還是長期喝茶，它們都對健康有好處。但是，要說到哪個更好，其實需要分情況而定。

如果您經(jīng)常喝那種比較燙的白開水，那就可能會因為反復(fù)損傷食管而增加食管癌的風(fēng)險。如果長期在睡覺前喝茶葉，那無疑會影響睡眠，這樣的話肯定也會對健康不利。如果空腹喝濃茶，那就可能會引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮、使得心率增快，從而增加心腦血管疾病的風(fēng)險。

另外，茶有多種類型，不同的茶適合不同類型的人群。就拿綠茶來說吧，它偏寒，所以就比較適合胃熱、體質(zhì)熱的人群。對于那些寒性體質(zhì)的人來說，長期喝綠茶就可能會損害自身健康。

客觀來說，健康和多種因素有關(guān)，比如生活習(xí)慣、生活環(huán)境、情緒等。對于一個人來說，長期喝白開水和長期喝茶哪個更健康，還需要結(jié)合別的因素才行。假如長期喝茶，但是ta還有吸煙、喝酒、熬夜的習(xí)慣，那ta的身體能健康嗎？

3.喝水雖好，但是還得注意一些事項：

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不少朋友認(rèn)為，水喝得越多越好，其實并非如此。如果喝水喝得太多，那就會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的時候還可能會引起水中毒。大家不要小看水中毒，嚴(yán)重的時候它是能要人命的。

對于大多數(shù)人來說，每天喝1500ml的水就可以了了。對于每天出汗比較多的人來說，需要適當(dāng)增加飲水量。對于那些患有腎功能不全、心力衰竭、腹水等的人來說，需要適當(dāng)控制飲水量。

?一次不要喝太多水：

不少朋友喜歡一次性喝很多水，殊不知這本身就不科學(xué)。

我們都知道，如果一次性喝太多水，那就會使得小便次數(shù)增加，這無疑會降低生活質(zhì)量。

另外，如果一次性喝太多的水，那就會使得血容量快速增加，這樣的話就會增加心臟的負(fù)擔(dān)。一次性喝太多的水可能對于年輕人沒有太大的影響，但是如果老年人這樣做，那就有可能會誘發(fā)心力衰竭。#健康2022#

在喝水的時候，可以每次喝100 ml左右，盡量不要等到口渴再喝水。一方面，當(dāng)口渴的時候人體已經(jīng)明顯缺水了。另一方面，口渴的時候再喝水，很難控制好飲水量，很容易在不知不覺之中喝很多水。

?控制喝水的溫度：

在喝水的時候，控制水的溫度是比較重要的。如果水溫太低，那就可能會刺激胃腸道。如果水溫太多，超過65℃，那就會增加食管癌的風(fēng)險。

為了自身的健康考慮，喝水的溫度應(yīng)該控制在40℃左右為宜。

以上就是關(guān)于長期喝白開水與長期喝茶的人，誰的身體更健康呢？真相來了！的介紹了，想更深入的了解，更多相關(guān)茶葉知識，請關(guān)注我們茶文化網(wǎng) 我們將不斷更新，喜歡我們記得收藏起來，順便分享下。

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