長(zhǎng)期喝白開(kāi)水與長(zhǎng)期喝茶的人相比，誰(shuí)的身體更健康？告訴你大實(shí)話

人們常說(shuō)，水是生命之源。對(duì)于我們?nèi)梭w而言，幾乎有70%的組成部分都是水，每個(gè)人的日常生產(chǎn)生活也都離不開(kāi)水。當(dāng)出現(xiàn)口渴的表現(xiàn)時(shí)，往往說(shuō)明身體已經(jīng)陷入了極度缺水的狀態(tài)，此時(shí)如果沒(méi)有得到足夠的水分補(bǔ)充，就容易陷入到脫水狀態(tài)中。但在日常生活中，也有不少人習(xí)慣于以茶代水。那么就喝水和喝茶來(lái)說(shuō)，究竟哪種更有利于人們的身體健康呢？

白開(kāi)水作為一種不含色素、糖分以及咖啡因等添加物的液體，幾乎適用于我們每一個(gè)人，其健康程度較高，在日常生活中確保每日飲用充足的白開(kāi)水，能夠很好地呵護(hù)皮膚健康，降低呼吸道疾病以及便秘等病癥的發(fā)病率，同時(shí)還有利于維護(hù)血液循環(huán)，呵護(hù)腸胃健康。

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對(duì)于日?；顒?dòng)量較少的成年男性，每天至少要保持1700ml的飲水量，而女性則要保證每天至少1500ml的飲水量，但對(duì)于慢性腎病患者、心衰患者、尿毒癥患者以及正在用藥期間的胃潰瘍患者來(lái)說(shuō)，則要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理控制飲水量。

而關(guān)于喝茶的好處，其實(shí)也有很多，茶作為一類健康飲品，其中含有一定量的茶多酚、兒茶素等多酚類物質(zhì)，能夠發(fā)揮抗炎、抗氧化的作用，但茶葉中的茶多酚等成分一旦與食物中的鈣元素、鐵元素發(fā)生結(jié)合，那么在相關(guān)元素的吸收影響下，就會(huì)對(duì)身體造成不良影響。

比如茶葉中所含有的咖啡因可能會(huì)對(duì)胃部造成刺激，使人出現(xiàn)消化不良、胃痛等病癥，而當(dāng)咖啡因?qū)θ梭w中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成刺激后，還可能會(huì)影響人們的正常睡眠質(zhì)量。

事實(shí)上，不管是飲用白開(kāi)水還是喝茶，都有其相應(yīng)的好處，但如果要談及哪一類更有利于健康，那么還得是喝水，畢竟水沒(méi)有熱量，同時(shí)還能夠滿足人體維持生命的必然需求。而如果想要讓茶喝得更健康，則需要留意以下幾個(gè)方面。

1.不宜空腹喝茶

前面已經(jīng)說(shuō)到了，茶葉中含有比較豐富的咖啡堿、茶多酚等物質(zhì)，這些物質(zhì)在進(jìn)入人體后容易對(duì)胃部造成刺激，因此空腹喝茶并不利于呵護(hù)胃部健康，反而會(huì)使人出現(xiàn)頭暈、心慌等諸多不良表現(xiàn)。

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2.避免飲用濃度過(guò)高的茶

適量喝淡茶，能夠起到健康養(yǎng)生的作用，但濃度過(guò)高的茶反而會(huì)對(duì)身體健康造成損傷。

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因?yàn)闈獠柚兴械镊匪釙?huì)與鐵元素以及蛋白質(zhì)等發(fā)生結(jié)合，進(jìn)而影響鐵的正常吸收，同時(shí)還可能會(huì)使人出現(xiàn)便秘等問(wèn)題，除此之外，濃茶中含有的咖啡堿水平也較高，飲用過(guò)多可能會(huì)使人出現(xiàn)頭暈等諸多不適。

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