隨著生活條件的明顯改善，我們開始有多樣化的方式來補充水分。例如大多數(shù)上了年紀的人，喜歡在空閑時間喝茶。年紀比較小的孩子，對各種碳酸飲料更加喜愛。事實上，在日常接觸的各類飲品中，白開水或更為普適和健康。

喝茶和喝白開水分別能給我們帶來哪些好處呢？我們一同來了解一下。

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長期喝白開水的好處

1. 解渴

喝白開水最大的好處就是解渴，同時能補充體內(nèi)的水分?？梢源龠M身體代謝，對于身體的各種活動都有一定的好處。

2. 預防心腦血管疾病

多喝白開水能夠降低血液黏稠度，促進血液循環(huán)，因此可以減少血栓危險，防止心臟病等心腦血管疾病的發(fā)生。

3. 排石、利尿

多喝白開水還可以起到排石、利尿的作用，有腎結(jié)石的患者一定要多多喝白開水，以促進結(jié)石的排出。

4. 抵御呼吸道疾病

適當?shù)暮劝组_水能夠讓呼吸道黏膜更加濕潤，呼吸道黏膜在比較濕潤的情況下，能夠分泌大量的抑制致病微生物的物質(zhì)。因此，對于抵御呼吸道感染性疾病的好處非常明顯。

5. 幫助減肥

清晨起床喝白開水，能夠加速腸胃蠕動，加速代謝產(chǎn)物的排出。而且在用餐前喝杯白開水則能減輕饑餓感，進而減少食物的攝入量，對減肥是非常有幫助的。

6. 增強抵抗力

煮沸到自然冷卻至20到25度的白開水，是最易透過細胞膜的。因此可以促進新陳代謝，增加血液中蛋白質(zhì)的含量。并且還可以增強免疫功能，對預防感冒和咽喉炎是有幫助的。

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喝水的注意事項

1. 少量多次

喝水時間不能集中在某一個點，應均勻分配在一天中的每一個時刻。喝水時采取少量多次的原則，每次喝100~200毫升。早晨醒來后空腹喝杯水，能稀釋血液，降低血液粘稠度，同時也能增加循環(huán)血容量。

2. 不要等口渴時才喝水

平時我們要養(yǎng)成主動喝水的習慣，不要等口渴的時候才想到喝水。生命的每時每刻都需要利用到水，當人體一旦感覺到口渴的時候，就說明細胞已經(jīng)輕度脫水了。而一旦脫水，身體細胞的各種的生理功能就會受到影響。

3. 吃完飯后不要立刻喝水

很多人有飯后就喝水的習慣，這是不對的。因為吃完飯后消化系統(tǒng)正在運作中，這個時候喝水只會沖淡胃酸，影響胃的消化。所以，在吃飯前一個小時喝水就可以了。

4. 運動后不要立刻喝水

運動的時候，水分會隨著汗被蒸發(fā)出來，會感到口渴而喝水。但是這樣會引起體內(nèi)的水和鹽比例的失調(diào)，對身體不好?？梢栽谶\動前的一個小時內(nèi)喝水，運動中喝水要少量多飲。

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長期喝茶的好處

1. 利尿

咖啡堿興奮中樞神經(jīng)的同時，可刺激排尿反射的高級中樞以及腎臟，產(chǎn)生尿意。因此可以促進血液中水、鈉代謝，進而幫助減輕人體水腫。

2. 提高機體抵抗力

茶多酚具有一定輔助收斂的作用，同時茶葉中所富含的鞣酸，可作用于致病菌的蛋白質(zhì)。對于部分致病菌可以起到殺菌作用，因此有助于提高機體抵抗力。

3. 預防齲病

茶葉中的茶多酚和氟可作用于牙齒表面，形成保護膜。因此可以預防齲病的發(fā)生，同時可清潔口腔細菌。

4. 提高記憶力

茶葉中的茶多酚和咖啡堿成分都對大腦神經(jīng)很有益，尤其是茶多酚有增強記憶力的作用。對于學生族和工作人士來說，喝茶有提高學習效率和工作效率的作用。

5. 抗癌、抗衰老

茶有豐富的咖啡堿，茶多肽，可以阻斷亞硝酸的合成。能夠避免細胞氧化或者是癌變，殺傷癌細胞，從而預防胃癌、腸癌等多種癌癥。而且還含有豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠清除人體多余的自由基，達到抗衰老的效果。

6. 提高肌肉耐力

兒茶素成分能夠有效的燃燒身體內(nèi)的脂肪，從而改善身體肌肉的耐力，起到很好的抗疲勞的功效。兒茶素主要富含在綠茶中，所以經(jīng)常喝綠茶效果更明顯。

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喝茶的注意事項

1. 發(fā)燒忌喝茶

茶葉中咖啡堿不但能使人體體溫升高，而且還會降低藥效。

2. 肝臟病人忌飲茶

茶葉中的咖啡堿等物質(zhì)，絕大部分經(jīng)肝臟代謝。若肝臟有病，飲茶過多超過肝臟代謝能力，就會有損于肝臟組織。

3. 婦女哺乳期不宜飲濃茶

哺乳期飲濃茶，過多的咖啡堿會進入乳汁。小孩吸乳后會間接的產(chǎn)生興奮，易引起少眠和多啼哭。

4. 忌飲濃茶

濃茶含有大量有刺激性的咖啡因、茶堿等,飲量過多會可導致失眠、頭痛、耳鳴、心臟不適并傷及腸胃。

5. 忌飲燙茶

太燙的茶水對人的口腔、咽喉、食道和胃刺激較強,而入口的飲品若是超過62℃水,較易損傷胃壁,。進而會導致出現(xiàn)胃病的病癥,甚至有可能導致口底癌的發(fā)生。

6. 空腹時不要喝茶

空腹喝茶特別容易引發(fā)“茶醉”，出現(xiàn)頭冒虛汗、心神煩悶的癥狀，滋味很不好受。如果實在要喝，一定要先吃些茶點。比如可以吃些餅干、糖果、堅果之類的小食品，以防發(fā)生“茶醉”的情況。

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長期喝白開水與長期喝茶的人相比，

誰的身體更健康？

醫(yī)生說出答案

通常來說，長期喝白開水和長期喝茶各有好處，都是對人體有益的。不過對于某些疾病人群來說，長期喝白開水會更加健康。

對于患有便秘癥的患者，長期喝茶可能會使便秘更加嚴重。因為茶葉中含有鞣酸，它既能與鐵結(jié)合，還可以與蛋白質(zhì)一起生成。因此不利于人體消化吸收的鞣酸蛋白，這種物質(zhì)可能會導致便秘。

對于患有胃病的患者，長期喝茶容易引起胃蛋白酶增高、胃酸過多，誘發(fā)酸相關疾病的發(fā)生。因此日常生活中，建議根據(jù)自身的喜好及需求，適量選擇不同的飲品。

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延伸：夏季喝什么茶對身體好？

夏天天氣炎熱，是人的體力消耗是最多的季節(jié)。而喝茶也是夏季的一種養(yǎng)生方式，也是解暑的一種方法。

夏季可以選擇綠茶飲用，綠茶性寒，寒可清熱，最能去火。夏天飲綠茶，具有生津止渴、消食化痰、解暑等功效。

值得注意的是，脾胃虛弱的人群或比腎虧虛的人群，無論什么季節(jié)，都應該選擇有暖胃作用的紅茶。而對于體內(nèi)本身火旺的人群，無論任何季節(jié)都應該選擇綠茶。另外要注意夏天不要喝濃茶，不宜空腹飲用。

來源： 7點養(yǎng)身  網(wǎng)絡 侵刪????

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