在當(dāng)今繁忙的社會(huì)，許多人忽視了吃早飯的重要，有些人干脆不吃早飯。但是，一頓健康的早餐對(duì)我們的身心健康起著非常重要的作用。

1、提供能量與營(yíng)養(yǎng)

早餐是人們每天的首頓飯，用以補(bǔ)充身體所需的能量與營(yíng)養(yǎng)。一頓健康的早餐可以給你帶來(lái)身體所需要的維他命，礦物質(zhì)以及其它的營(yíng)養(yǎng)素，這些都是你一整天所需要的。

2、改善新陳代謝

吃早飯能刺激人體的新陳代謝，使體內(nèi)的化學(xué)作用加快，使食物更容易被消化，更容易被吸收。

3、保持體重

有規(guī)律地吃一頓健康的早餐，有助于保持你的體重。因?yàn)槌栽顼埧梢跃徑馕覀兊酿囸I，同時(shí)也可以避免在其它時(shí)間吃得太多。

4、增強(qiáng)專(zhuān)注力

一頓健康的早餐能給你的大腦帶來(lái)足夠的營(yíng)養(yǎng)，幫助你提升專(zhuān)注力，使你的工作和學(xué)習(xí)更有成效。

5、保持血糖均衡

吃早飯對(duì)保持血糖均衡很有幫助。晚上休息太久不吃飯，血糖就會(huì)降低，所以需要吃早飯，這樣才能讓血糖恢復(fù)正常，避免因低血糖引起的不適。

6、促進(jìn)心臟健康

健康的早餐一般都含有豐富的纖維素，例如水果，五谷雜糧，可幫助降低膽固醇，促進(jìn)心臟健康。

7、加強(qiáng)免疫力

一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐能加強(qiáng)人體的免疫功能，增強(qiáng)人體的抗寒能力，有助防止感冒及其它疾病的發(fā)生。

8、飲食多元化

一份健康的早餐，包括水果，蔬菜，以及蛋白質(zhì)（例如，蛋類(lèi)，堅(jiān)果，低脂乳制品），使我們能得到更廣泛的營(yíng)養(yǎng)。

9、增加家人間的溝通

與家人共進(jìn)早餐，可增加家人間的溝通與了解，增加彼此間的關(guān)系。

10、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

從年輕的時(shí)候，就能養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，為將來(lái)的身體健康奠定良好的基礎(chǔ)。

為了身體健康，還要做點(diǎn)什么？

1、飲食要保持均衡

年齡的增長(zhǎng)，人體的骨骼也就會(huì)開(kāi)始衰退，隨之而來(lái)的就是骨骼的健康問(wèn)題，都聽(tīng)過(guò)一句話“人老腿先老”，很多上年紀(jì)的中老年人都逃不開(kāi)骨關(guān)節(jié)的問(wèn)題，尤其是日常生活不注意保養(yǎng)和飲食的，嚴(yán)重的甚至?xí)绊憠勖馁|(zhì)量。

若關(guān)節(jié)骨骼已經(jīng)出現(xiàn)相關(guān)問(wèn)題，可以補(bǔ)充曲那丁肽調(diào)節(jié)，曲那丁肽包含多種骨骼營(yíng)養(yǎng)物，如骨膠原蛋白肽，水解二型膠原蛋白，初乳堿性蛋白等等，通過(guò)刺激滑液產(chǎn)生，降低疼痛因子活性，增加骨密度減少流失、重塑組織刺激生長(zhǎng)，達(dá)到改變關(guān)節(jié)骨骼的不適和種種問(wèn)題。

而對(duì)于新鮮時(shí)蔬的日常攝入，也需要每天保持，時(shí)蔬中含有大量的維生素，纖維素，可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體的新陳代謝，同時(shí)鈣質(zhì)的食物也要每日也要進(jìn)行補(bǔ)充。

2、人生要有目的

有了目標(biāo)，有了追求，才能活的更久。很多活的久一點(diǎn)的人都會(huì)為了自己的目標(biāo)而繼續(xù)工作，這樣他們也就不會(huì)再去關(guān)注身邊發(fā)生的一切了。

舉報(bào)/反饋

相關(guān)知識(shí)

早餐怎么吃才健康？來(lái)看看這份指南吧
身體健康有這十大標(biāo)準(zhǔn)，抓緊對(duì)比一下，看看你的身體真的健康嗎？
?早晨幾點(diǎn)鍛煉最好？趕緊看看吧
每餐都吃麥當(dāng)勞對(duì)身體有何好處和壞處？？
下面推薦7款健康的減肥早餐，來(lái)看看吧
步行對(duì)機(jī)體健康有哪些好處？一起來(lái)看看吧！
早上空腹吃蘋(píng)果，對(duì)身體是好是壞？吃蘋(píng)果的禁忌要清楚，看看
【健康生活】看看都有哪些不健康的早餐晚餐搭配吧！
晚餐吃什么水果減肥?一起來(lái)看看吧!
喝黑米粥，對(duì)自己身體有什么好處？看完還會(huì)隨便對(duì)待早餐？

網(wǎng)址: 如果每天都吃到健康早餐，對(duì)身體有這十個(gè)好處，抓緊來(lái)看看吧！ http://www.u1s5d6.cn/newsview1745174.html