原標(biāo)題：Qinlight共享：幾款簡略又養(yǎng)分的健身輕食類早餐

跟著時下人們生活水平以及條件上面的進(jìn)步，漸漸的變多的人們更多的關(guān)注到健康這一個層次。關(guān)于吃的東西的要求，不單單是滿意自己的口腹之欲，更為重要的是以健康作為一個主旨，這也便是為什么許多新穎的食材被更多的人們所喜愛，比方健康早餐。

俗話說：“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨?！被蛟S您在早晨上班前會花上一個小時來穿衣裝扮，再花上半個小時組織當(dāng)天的日程，卻省不出10分鐘仔仔細(xì)細(xì)吃個早餐？

長時刻不吃早飯會不知不覺落下“病根”：膽囊是貯存膽汁的場所，進(jìn)食后，膽囊開端縮短，膽汁被排放到腸道中，協(xié)助消化食物；假如不吃早飯，膽囊就不會縮短，膽汁一向貯存在膽囊中，時刻長了會患膽結(jié)石。所以，早餐必定要吃，并且要吃得健康。

那么接下來，Qinlight君為我們引薦幾款簡略又養(yǎng)分的早餐

迷你生果三明治

預(yù)備資料：獼猴桃、草莓果醬、菠蘿果醬、吐司片

1、將獼猴桃去皮，切成片。將吐司片切去四邊的硬邊。

2、取1片吐司片涂上草莓醬。蓋上1片吐司片。在吐司片上放上獼猴桃片。再蓋上1片吐司片。

3、在吐司片上涂上菠蘿醬。再取最終1片吐司片蓋在最上面。將吐司對切成三角形。甘旨的三名筑就做好啦。

香煎雞柳

預(yù)備資料：雞胸肉2大塊，泰式甜辣醬，鹽，生抽，料酒，生姜，豉油

1、把雞胸肉洗凈，剝?nèi)ド厦婺菍影啄ず忘S色的雞油部分，然后切成巨細(xì)適宜的長條。

2、用上述的一切調(diào)料把切好的雞柳腌制半個小時左右，假如想早飯的時分吃，腌制過夜也行。

3、把平底鍋涂上薄薄的一層油，等油稍微有一點(diǎn)熱今后就把雞肉順次放入平底鍋小火煎制，比及一面稍微焦黃今后再翻一面，雙面都熟透今后就能夠起鍋了。

薄餅早餐卷

預(yù)備資料：水，面粉，臘腸，陳品，牛奶，牛油，雞蛋，腌黃瓜蘿卜

1. 把適量牛奶和水加進(jìn)面粉，拌和均勻成面糊。把打好的蛋液加一點(diǎn)進(jìn)面糊，別的的煎蛋。

2. 把牛油放進(jìn)平底鍋，小火加熱消融。把面糊倒進(jìn)平底鍋，離火攤均勻，小火煎。

3. 把面餅、煎蛋和其他資料以次放好。

早餐飯團(tuán)

預(yù)備的資料：米飯、鹽、芝麻、油、胡蘿卜、白菜梗、雞蛋、黃瓜、海苔碎

1、煮好的米飯加上適量的鹽，把胡蘿卜、白菜剁碎

2、把一切的配料倒進(jìn)米飯的容器里開端拌和

3、拌和均勻后，做成飯團(tuán)就能夠直接食用了

牛奶燉蛋

預(yù)備資料：雞蛋，牛奶

1、預(yù)備好資料，牛奶，雞蛋弄到碗里然后拌和均勻

2、放上蒸鍋，上面蓋上蓋子，大火大約15分鐘，甘旨的燉蛋就好了

代餐奶昔

預(yù)備資料：小Q瓶、飲用水

1、打開小Q瓶，倒入飲用水，搖一搖。

2、只需8S速溶，shake一下便是一份健康甘旨的大餐，就能開吃的養(yǎng)分代餐奶昔。

3、除了在常溫下食用，你還能夠再一次進(jìn)行挑選放到冰箱冷藏降溫后再拿出來品味，冰涼的味道，夾雜著香濃的口感，像是一款奶香味的冰淇淋，每一口都能碰撞出不同的體會。

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