準(zhǔn)媽媽們必懂得的孕期常識(shí)

孕期的飲食關(guān)系到胎兒的健康，所以孕期媽媽的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是必須重視的。飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是孕期必不可少的，所以，作為孕婦，應(yīng)該避免飲食中的營(yíng)養(yǎng)缺乏，保證身體處于最佳狀態(tài)。孕期媽媽?xiě)?yīng)該吃什么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢?準(zhǔn)媽媽們必懂得的孕期常識(shí)有哪些?一起來(lái)看下。

目錄孕期媽媽?xiě)?yīng)該怎樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)媽媽們必懂得的孕期常識(shí)準(zhǔn)媽媽注意事項(xiàng)孕婦應(yīng)注意食量的水果孕期真的不能用護(hù)膚品嗎

1孕期媽媽?xiě)?yīng)該怎樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　1、補(bǔ)鈣：豆制品(500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克)、蝦皮(100克蝦皮就含有2000毫克的鈣)、牛奶(100毫升鮮奶含鈣100mg)、孕婦奶粉(不同的孕婦奶粉含鈣量不同)。

　　2、無(wú)需刻意補(bǔ)碘：碘廣泛的存在于人們生活的環(huán)境中，碘攝入過(guò)量會(huì)導(dǎo)致甲狀腺功能減退癥和自身免疫甲狀腺炎的患病率顯著增加。由于在我國(guó)的食用鹽中已經(jīng)強(qiáng)制加入碘，只要正常飲食，便能保證提供足夠量的碘，無(wú)需額外補(bǔ)充。鈣的劑量恰到好處。

　　3、DHA：研究表明，DHA對(duì)寶寶大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育有著重要作用，有條件的家庭可以適當(dāng)補(bǔ)充些DHA。孕婦可適當(dāng)多吃核桃、松子、葵花籽、杏仁、花生等堅(jiān)果類食品，以及海帶、魚(yú)油等。

　　4、補(bǔ)鋅：含鋅量最高的要數(shù)海產(chǎn)品中的牡蠣，每100g的牡蠣當(dāng)中含鋅量大概為17mg。植物果實(shí)的堅(jiān)果類含量較高，如花生、核桃等，水果中蘋(píng)果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、小米、蘿卜、白菜等。中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。

2準(zhǔn)媽媽們必懂得的孕期常識(shí)

　　首先，孕早期(特別孕8周前)是胎兒各器官形成的關(guān)鍵時(shí)期，也是容易導(dǎo)致胎兒畸形的重要階段，通常是不需要B超檢查的。除非對(duì)下列情況：⑴陰道流血及腹痛者，需排除異常妊娠，如宮外孕、葡萄胎、稽留流產(chǎn)。⑵孕前或早孕時(shí)有盆腔包塊或子宮肌瘤的病人。需要B超檢查協(xié)助診斷，為今后的治療提供依據(jù)。⑶停經(jīng)時(shí)間不清，根據(jù)癥狀、體征難正確估計(jì)孕周者。一般在孕10～13周檢查較為合適。

　　孕中、晚期胎兒各器官已經(jīng)形成，B超檢查還是相對(duì)比較安全的。從孕20周起就應(yīng)定期進(jìn)行B超檢查。⑴孕20周左右觀察胎頭、脊柱、心臟、肺、胃腸、雙腎、膀胱、外生殖器、四肢，此時(shí)，胎兒四肢舒展，是四肢等大的畸形檢查的最佳時(shí)期。⑵孕24～32周重點(diǎn)觀察胎兒鼻唇部、心臟。可發(fā)現(xiàn)鼻唇部、心臟的畸形情況。⑶足月妊娠(孕37～41周)注重胎位、臍帶、羊水、胎盤(pán)分期、估計(jì)胎兒大小，臍血流可了解胎兒安危。

　　此外有下列高危因素的孕婦更有必要在24～28周進(jìn)行胎兒超聲心動(dòng)檢查：①有先天性心臟病史者，②母體患糖尿病、結(jié)締組織疾病，③妊娠期母體接觸過(guò)特殊藥物或受到感染，④母體酒精中毒，⑤高齡孕婦及有不正常孕產(chǎn)史的，⑥胎兒心律失常、胎兒水腫、染色體異常。

　　一般情況下孕期需做上述3～4次B超檢查就足夠了，但如果孕期出現(xiàn)腹痛、陰道流血、胎動(dòng)頻繁或減少等異常及胎位不清，還需根據(jù)醫(yī)生檢查情況酌情B超檢查。

3準(zhǔn)媽媽注意事項(xiàng)

　　1、不宜長(zhǎng)期高脂肪飲食

　　在孕期，孕婦需要適當(dāng)增加對(duì)脂肪的攝入，但如果孕婦長(zhǎng)期高脂肪膳食，勢(shì)必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。長(zhǎng)期多吃高脂肪食物，會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時(shí)，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。

　　2、不宜過(guò)量攝入高蛋白質(zhì)

　　醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長(zhǎng)緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩，乳計(jì)分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)90-100克。但是，孕期長(zhǎng)期高蛋白飲食，會(huì)影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。

　　3、不宜高糖飲食

　　血糖偏高的孕婦容易生出體重過(guò)高的胎兒，也容易導(dǎo)致胎兒先天畸形、出現(xiàn)妊娠毒血癥等。大量醫(yī)學(xué)研究表明，攝入過(guò)多的糖分會(huì)削弱人體的免疫力，使孕婦機(jī)體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優(yōu)生。

　　4、不宜長(zhǎng)期高鈣飲食

　　孕婦盲目地進(jìn)行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對(duì)胎兒有害無(wú)益。孕婦補(bǔ)鈣過(guò)量，胎兒有可能得高血鈣癥，出生后，患兒會(huì)囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長(zhǎng)發(fā)育。一般說(shuō)來(lái)，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補(bǔ)充，只要從日常的魚(yú)、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

　　5、不宜過(guò)度咸食

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系，孕婦過(guò)度咸食，容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健，專家建議每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。

　　6、不宜濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品

　　孕期，如果孕婦經(jīng)常服用溫?zé)嵝缘难a(bǔ)藥、補(bǔ)品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢(shì)必導(dǎo)致陰虛陽(yáng)亢，困氣機(jī)失調(diào)，氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等。

4孕婦應(yīng)注意食量的水果

　　1、柿子。理論上來(lái)說(shuō)，孕婦是可以進(jìn)食柿子的，但如果孕婦吃了未成熟的柿子、空腹吃柿子或柿子和螃蟹魚(yú)蝦等高蛋白食物同食，則會(huì)導(dǎo)致不良后果。這是因?yàn)槲闯墒斓氖磷又绪匪岷扛哌_(dá)25%左右，大量鞣酸進(jìn)入人體胃部，會(huì)在胃酸的作用下形成“胃柿結(jié)石”;空腹吃柿子或柿子與高蛋白食物同食也會(huì)導(dǎo)致此問(wèn)題的出現(xiàn)，容易對(duì)孕婦胃部造成傷害;此外，由于柿子含糖量高，孕婦需要嚴(yán)格控制攝入量，有妊娠糖尿病的孕婦不宜進(jìn)食柿子。

　　2、榴蓮。孕婦不要把榴蓮當(dāng)成滋補(bǔ)食品大量進(jìn)食，這是因?yàn)榱裆徦臒崃亢芨撸罅窟M(jìn)食容易造成孕婦血糖升高，孕育出巨大兒的幾率也會(huì)大大提升。此外，雖然榴蓮富含纖維素，但榴蓮進(jìn)入人體腸胃后會(huì)吸水膨脹，過(guò)多食用反而容易引起便秘。且榴蓮性溫，吃多了容易上火，因此，愛(ài)吃榴蓮的孕婦一定要控制好進(jìn)食量。

　　3、易引起過(guò)敏的水果，如芒果、菠蘿、獼猴桃等。如芒果中的致敏性蛋白、菠蘿中的菠蘿蛋白酶、獼猴桃中的果酸等，都是常見(jiàn)引起水果過(guò)敏的致敏性物質(zhì)。由于孕期的特殊性，即使妊娠前孕婦不會(huì)對(duì)某種水果產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)，但是保險(xiǎn)起見(jiàn)，不建議一次性吃太多。如果孕婦在妊娠前從來(lái)沒(méi)有進(jìn)食過(guò)這類易致敏的水果，那么更不應(yīng)在懷孕后一次性進(jìn)食過(guò)多，以免引發(fā)過(guò)敏。

5孕期真的不能用護(hù)膚品嗎

　　講真!孕婦真的不能用化妝品

　　專家建議，無(wú)論你是在懷孕中抑或是在哺乳期，都應(yīng)該遠(yuǎn)離成人化妝品。雖然這些化妝品對(duì)于人體沒(méi)有絕對(duì)的危害，但是對(duì)于特殊的群體如懷孕媽媽或哺乳媽媽來(lái)說(shuō)危害是極大的。如果在懷孕期間使用成人化妝品，化妝品的化學(xué)物質(zhì)會(huì)滲過(guò)皮膚進(jìn)入血液，從而危害胎兒，極易造成流產(chǎn)或畸形兒。

　　孕婦該不該用護(hù)膚品?

　　孕婦可以使用孕婦專用的護(hù)膚品。在懷孕期間，基礎(chǔ)的護(hù)膚是不能少的，不要等到發(fā)生皮膚困擾了才追悔莫及。孕期是可以使用護(hù)膚品的，但是也有講究。孕婦可以使用孕婦專用的護(hù)膚品，最好選擇原生態(tài)、妝食同源的孕婦護(hù)膚品來(lái)保養(yǎng)即可。

　　女人孕期該如何護(hù)膚?

　　1. 多喝水

　　想要美白祛斑，除了休息之外，就是要大量的喝水，保證皮膚的新陳代謝，加快排汗速度。當(dāng)然，大量的喝水也是有限度的，不可過(guò)多;另外，睡前一個(gè)小時(shí)就盡量不要喝水了，以免第二天起來(lái)身體各部位出現(xiàn)浮腫狀況。

　　2. 做好防曬

　　很多孕媽媽在出門的時(shí)候都不注重防曬，肌膚遭受到陽(yáng)光的折磨，容易引起一系列的肌膚問(wèn)題，比如肌膚變黑變干燥，容易脫皮，變衰老等現(xiàn)象，因此要時(shí)時(shí)刻刻做好防曬，以維持肌膚的水潤(rùn)狀態(tài)，更好的保護(hù)肌膚。

　　3. 注意飲食均衡

　　平時(shí)可以多吃一些抗氧化性的食物，如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等，還可以適量的飲用紅酒和茶水等，從而減少體內(nèi)膠原蛋白的氧化。

　　4. 注意皮膚清潔

　　想要保持皮膚的清潔，不能用太強(qiáng)的洗劑，最好使用平時(shí)用慣的洗劑，每天多洗幾遍臉。

　　5. 保持充足睡眠

　　作為準(zhǔn)媽媽保證充足的睡眠是很重要，睡覺(jué)的時(shí)候選擇舒服的睡姿，或是在睡覺(jué)前和一杯牛奶，這樣都能促進(jìn)睡眠質(zhì)量，從而確保準(zhǔn)媽媽擁有好氣色。

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