這幾年蘋果醋風(fēng)靡減脂界，很多姐妹都有問我蘋果醋對減脂有什么好處，應(yīng)該怎樣喝？淺方這一篇蘋果醋減肥法詳細攻略給你們說明白。

【蘋果醋幫助減脂原理】

有研究表明，蘋果醋中的醋酸可以減慢胃部排空時間和改善胰島素敏感性，當(dāng)進食高碳水食物前飲用20ml的蘋果醋，有助于穩(wěn)定餐后x糖，更不容易使身體堆積脂肪。

【蘋果醋應(yīng)該怎樣喝？】

用1袋15ml蘋果醋兌300ml水

1??早上空腹喝一杯

降低升糖指數(shù)，穩(wěn)定x糖和食欲、減少全天對碳水的渴望

2??大餐后喝一杯

進消化，解油膩，減少脂肪堆積

3??飯前或隨餐喝一杯

提高飽腹感，控制食欲，悄悄減少正餐食量

4??睡前一小時喝一杯

穩(wěn)定第二天早上的空腹x糖

蘋果醋適合人群：

??需要控制體重，尤其是蘋果型身材、肚子比較胖的

??噗噗不太通暢的，有胃脹/消化不良的姐妹

??血糖難控制的肥胖人群

??經(jīng)常應(yīng)酬吃大餐、喝酒，想促消化解膩的

??正餐容易吃多，老是嘴饞食欲旺盛的姐妹

大家選擇蘋果醋時一定要看好營養(yǎng)成分表，原料只有蘋果和水的為最優(yōu)，不建議選擇添加糖和蜂蜜，糖分太高反而容易發(fā)胖。

我平時每天都會隨餐飲用1～2杯蘋果醋，餐后一段時間都有感到食欲比較平穩(wěn)，不容易餓和饞，姐妹們可以根據(jù)我的方法喝起來。

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