原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運者必究！

體重下降了，身材就一定會變好嗎？答案是不一定。如果你減掉的體內(nèi)的廢物、水分、肌肉，這樣是無法真正瘦下來了。肥胖的關(guān)鍵體脂率，想要身材變好，你要做的是減掉身上多余脂肪，才能真正瘦下來。

所以，不要被體重影響了心情。有的人在減肥初期，發(fā)現(xiàn)體重不減反升了，會非常失望，覺得減肥不奏效。

其實，體重不下降，這不意味著你變胖了。這可能是體內(nèi)水分或者肌肉提升的原因，而肌肉是身體的耗能組織，肌肉含量提升可以提升自身基礎(chǔ)代謝值，意味著你每天可以消耗更多卡路里，瘦下來的速度反而會更快。

如果你想要瘦下來，一定要知道，只有減脂不減肌，才能提升減肥成功率。幾個方法值得學(xué)習(xí)一下：

1、健身的時候除了必要的有氧運動外，還需要加入力量訓(xùn)練，可以預(yù)防肌肉流失，有效提升肌肉含量，幫你加強基礎(chǔ)代謝值。

2、飲食方面，不要過度節(jié)食，每天的熱量攝入要大于基礎(chǔ)代謝值，學(xué)會清淡飲食，同時均衡膳食營養(yǎng)，補充身體所需的蛋白、維生素、碳水、脂肪，才能健康的瘦下來，避免身體代謝動力不足。

3、充足的睡眠，睡眠充足可以促進身體機能修復(fù)，有助于瘦素分泌，身體會更加高效的運轉(zhuǎn)，身體代謝水平也會更旺盛。

4、減肥不能急于求成，而要保持足夠的耐心，減肥至少要堅持2-3個月以上，給身體細胞足夠的時間進行更換，讓新細胞記憶新的身材跟體重，這樣才能降低發(fā)胖幾率。

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