鍛煉后十個讓身體快速恢復(fù)的方法
　　好好休息
　　時間就是讓你體力恢復(fù)的最好工具。人體有很棒的自我修復(fù)程序,只需要好好休息和等待,你的肌肉就可以漸漸變大了。這是讓體力恢復(fù)的最根本方法。
　　拉伸
　　拉伸不僅僅能促進睡眠，還能
鍛煉后十個讓身體快速恢復(fù)的方法
　　好好休息
　　時間就是讓你體力恢復(fù)的最好工具。人體有很棒的自我修復(fù)程序,只需要好好休息和等待,你的肌肉就可以漸漸變大了。這是讓體力恢復(fù)的最根本方法。
　　拉伸
　　拉伸不僅僅能促進睡眠，還能促進全身氣血循環(huán)！
　　緩和運動
　　這代表你在進展劇烈運動后漸漸停下來的過程（緊記不是突然之間完全停下來).在劇烈運動后以很慢的速度挪動5-10分鐘，可以將你肌肉內(nèi)的令人感到疲倦的乳酸移除,同時減少肌肉的痛楚。在天氣寒冷的日子，緩和運動更可以幫助你在同日較晚時間進展另一組運動時，有更好表現(xiàn)。
　　適當(dāng)飲食
　　在劇烈運動消耗大量體能后，你應(yīng)該重新為你身體注滿能量,讓身體有足夠能源回復(fù)體力，修復(fù)肌肉，,而這些食物應(yīng)該包括高質(zhì)素的蛋白質(zhì)（例如是肉類)和一些復(fù)雜碳水化合物(例如是扁豆、糙米）之類.
　　補充水份
　　運動過程中你會流失大量水份，你除了應(yīng)該在運動過程中補充之外,同時亦應(yīng)該在運動后進展補充。因為水份可以促進身陳代謝，和令人體更快吸收營養(yǎng).
　　主動式恢復(fù)
　　就是進展一些簡單，緩慢的動作來促進身體的血液循環(huán)，同時令營養(yǎng)更快被吸收，廢物更快速地被排走。理論上，一些細微的運動可以令肌肉恢復(fù)得更快.
　　按摩
　　除了令你覺得舒適，同時亦可以令你完全放鬆,并促進血液循環(huán)。除了找人幫你按摩，你同時亦可以自己試試按摩自己身體緊繃的肌肉。
　　交替冷熱水浴
　　有一些運發(fā)動聲稱交替地沖熱水和冷水浴可以令你回復(fù)得更快同時減低肌肉不會那么痛。這其實是有科學(xué)根據(jù)的，因為熱水令你的血管膨脹，冷水那么令其收縮，不停交

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