目前可以通過運動、飲食、藥物或手術(shù)等方式，達(dá)到大體重減重后塑形的目的，可以根據(jù)自身情況，選擇適合自己的方式。但需要注意，如果大體重減重后，塑形效果不明顯，應(yīng)盡量避免過度節(jié)食，或服用不正規(guī)減肥藥物，以免對身體產(chǎn)生不良影響。

1、運動：可以采取有氧運動，如游泳、慢跑、快走等方式，增加熱量消耗，可以燃燒脂肪，達(dá)到減重的目的，同時還能夠增加肌肉強度、提高心肺功能，但需要堅持一定時間才能達(dá)到效果。此外，還可以進(jìn)行無氧運動，如仰臥起坐、俯臥撐、高位下拉、啞鈴劃船、爬山等，需要根據(jù)自身情況，選擇適合自己的方式進(jìn)行鍛煉;

2、飲食：需避免進(jìn)食高熱量食物，如炸雞、奶油蛋糕等，需選擇熱量較低的食物，可以增加飽腹感，并且不會導(dǎo)致熱量攝入過多。建議適量進(jìn)食蔬菜、水果等富含維生素的食物，如芹菜、蘋果等，不僅熱量低，還可以補充營養(yǎng)，還可以促進(jìn)胃腸蠕動，有利于減重;

3、藥物：臨床上有部分減肥藥物可以通過抑制食欲、利尿或加速排泄從而達(dá)到減重的目的，但停藥后可能會出現(xiàn)反彈，因此不建議使用;

4、手術(shù)：如果患者希望在短時間內(nèi)達(dá)到減重目的，可以選擇抽脂手術(shù)，通過微創(chuàng)技術(shù)抽取身體某個部位多余的脂肪組織，可達(dá)到減重的目的，但抽脂手術(shù)對醫(yī)生要求較高，建議慎重選擇。

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